Valmistaudu Havaijiin kotoa näillä viikoittaisilla harjoituksilla

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Onnittelut rekisteröitymisestä ja Hawaii From Home -virtuaalihaasteeseen valmistautumisesta. (Jos et ole vielä ilmoittautunut, voit silti. Ota haaste vastaan ​​– 140,6 mailia 5.–11. lokakuuta – ja hanki siistiä swagia, arpajaisia ​​ja vain urheilijoille tarkoitettuja kilpailuvalmisteluja. Rekisteröidy tästä.)

Auttaaksemme sinua valmistautumaan uintipyörälenkin suorittamiseen, meillä on joitakin huippuvalmentajia, jotka tarjoavat *avain*-harjoituksia, jotka rakentuvat harjoituslohkon päälle. Jokainen valmentaja tarjoaa viikoittaisen avainvoimaharjoittelun, uinti-, pyörä-, juoksu- tai tiiliharjoittelun päästäkseen mukaan – etenee seuraavan kuuden viikon aikana kilpailuviikkoon. Yksi suuri huomautus:nämä ovat vain tärkeimmät harjoitukset, mutta sinun tulee myös uida, pyöräillä ja juosta 2–3 kertaa viikossa.

Jos olet juuri palaamassa uima-altaaseen, voit myös tutustua oppaaseemme uimiseen paluuta varten.

Tapaa valmentajasi Havaijista kotoa:

• Erin Carson, Boulderin Rally Sportin omistaja, on useiden ammatti-urheilijoiden ja triathlontajien voima- ja kuntovalmentaja.
• Entinen ammattitriathlonisti ja uinnin maailmanmestaruuskilpailujen hopeamitalisti Sara McLarty opastaa sinua uimaharjoitteissasi
• Ison-Britannian kansallinen pyöräilymestari Matt Bottrill valmentaa nyt ammattipyöräilijöitä ja triathlonilijoita – ja valmentaa myös pyörääsi.
• Olympia- ja huippujuoksu- ja triathlon-valmentaja Ryan Bolton johtaa tärkeimmät juoksuharjoittelusi
• Kuudenkertainen Kona-mestari Dave Scott kattaa tiiliharjoittesi ja antaa sinulle vinkkejä ennen kilpailuviikkoa.

Julkaisemme viikoittaiset harjoitukset tänne, jotta voit viitata niihin, sen lisäksi, että lähetämme ne sähköpostitse rekisteröityneille urheilijoille joka viikonloppu, jotta voit suunnitella tulevaa viikkoasi. Onnea ja koulutukseen! Jaa harjoituksesi kanssamme hashtagilla #hawaiifromhome

Jos sinulla on lisäkysymyksiä, tutustu UKK-sivullemme tai ota meihin yhteyttä.

VIIKKO ENSIMMÄINEN

• Hawaii From Home:Uintiharjoitus #1
• Hawaii From Home:Bike Workout #1
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #1
• Hawaii From Home:Brick Workout #1

TOINEN VIIKKO

• Hawaii From Home:Uintiharjoitus #2
• Hawaii From Home:Bike Workout #2
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #2
• Hawaii From Home:Brick Workout #2
• Hawaii From Home:Voimaharjoittelu

KOLME VIIKKO

• Hawaii From Home:Uintiharjoitus #3
• Hawaii From Home:Bike Workout #3
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #3
• Hawaii From Home:Brick Workout #3
• Hawaii From Home:Voimaharjoittelu #3

VIIKKO NELJÄS

• Hawaii From Home:Uintiharjoittelu #4
• Hawaii From Home:Bike Workout #4
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #4
• Hawaii From Home:Brick Workout #4
• Hawaii From Home:Voimaharjoittelu #4

VIIDES VIIKKO

• Hawaii From Home:Uintiharjoittelu #5
• Hawaii From Home:Bike Workout #5
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #5
• Hawaii From Home:Brick Workout #5
• Hawaii From Home:Voimaharjoittelu #5

VIIKKO KUUSI

• Hawaii From Home:Uintiharjoitus #6
• Hawaii From Home:Bike Workout #6
• Hawaii From Home:Suorita harjoitus #6
• Hawaii From Home:Brick Workout #6

[Valmistaudu Havaijiin kotoa näillä viikoittaisilla harjoituksilla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054238.html ]