Pikasarja:Ei mitään yli 150

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

500 lämmittely
8×50 klo 60 (potku/poraus 25…IM-järjestyksessä)
8×75 klo 1:20 (kertoimet:fly/bk/br; tasapelit:bk/br/free )
8×25 veto :30
5×150 veto klo 2:05
8×25 uinti klo :30
5×150 uinti klo 2:10
8×25 w/ evät klo :30
5×150 w/ evät klo 2:00
8×50 klo :60 freestyle-poravalinta
200 jäähtyä
*4900 yhteensä*

B:

500 lämmittely
6×50 klo 1:20 (potku/poraus 25:llä)
6×75 klo 1:30 (3/5/3 hengitysmalli 25:llä)
6×25 veto :40
4×150 veto klo 3:00
6×25 uinti klo 40
4×150 uinti klo 2:45
6×25 w/evät klo. :30
4×150 w/evät klo 2.30
200 jäähtyä
*3700 yhteensä*

C:

400 lämmittelyä
6×50 w/ 20 s lepo (potku/harjoittelu 25:llä)
6×75 w/ 30 s lepo (3/5/3 hengitysmalli 25:llä)
6 × 25 veto :50
3×150 veto / 30 s lepo
6 × 25 uinti :50
3 × 150 uinti / 30 s lepo
100 jäähdytys
*2500 yhteensä*

[Pikasarja:Ei mitään yli 150: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053937.html ]