#TriathleteLive:Voimaharjoittelu triathloneille Erin Carsonin kanssa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Erin Carson, joka valmentaa monia supertähtitriathlonisteja, liittyy kanssamme studioomme Boulderissa puhumaan kaikesta voimaharjoittelusta. Erin on myös taitava ikäryhmän triathlonisti, joka kilpaili äskettäin 70.3 Worldsissä Nizzassa, Ranskassa. Tarkista ensi viikolla osoitteesta Triathlete.com tarkemmat harjoitukset, jotka Carson mainitsee puheessa.

:46 Erin Carson puhuu joistakin ammattitriatlonisteista, joiden kanssa hän treenaa salillaan. Hän mainitsee erityisesti kolminkertaisen Ironmanin maailmanmestarin Mirinda Carfraen, Tim O’Donnellin, Jeanni Seymourin ja Justin Metzlerin.

4:03 Erin kertoo omasta kokemuksestaan ​​ikäluokan triathlonisti.

5:18 Erin puhuu kysymyksestä, joka useimmille triathlonisteille on:"Miksi minun pitäisi käyttää aikaa voimaharjoitteluun?" #healthybeforefit Hän puhuu myös siitä, kuinka paljon aikaa triathlonilijoiden tulisi käyttää keskittymiseen voimaharjoitteluun. Se on helpompi sopia kuin uskotkaan.

10:06 "Kuinka prosenttiosuus viikoittaisesta harjoittelusta tulee koostua voimaharjoituksista?"

11:50 Erin puhuu ajatuksesta, että voimatyö saa sinut kipeäksi ja rajoittaa kykyäsi tehdä kriittisiä uinti-, pyörä- ja juoksutreenejä.

14:26 ”Onko Ironman-matkaurheilijoille hyvä elää raskaita painoja? Saako se minut kasvattamaan tarpeetonta lihasmassaa?”

17:00 "Lisäpainoa vai enemmän toistoja triathlonisteille?"

17:50 "Mitä mieltä olet plyometriikasta?"

19:30 Erin jakaa ensimmäisen plyometrisen harjoituksen, jota triathlonistien tulisi kokeilla.

21:12 Erin puhuu joistakin ITU-urheilijoista, joiden kanssa hän työskentelee ennen vuoden 2020 Tokion olympialaisia.

23:04 Erin ideasta voimaharjoittelusta ilman kenkiä.

25:25 "Onko jokin tietty ruumiinosa, josta triathlonistien tulee olla huolissaan?"

28:15 Erin puhuu peruskoulutuksesta. "Kyse on selkärangan puristamisesta hengityksellä."

30:40 "Ei mitään uutta kilpailuviikolla!"

32:00 Voimaharjoittelun merkitys vanhetessamme.

34:00 Kyykyn rooli voimaharjoittelussa.

35:51 Triathlonistien tärkein voimaliike:maastaveto.

37:30 Erin puhuu aktivointityöstä ennen uintitreenejä. "Kaikki mikä saa aikaan lattiolihaksen."

38:50 "Millä harjoituksilla vältetään olkapäiden koskettaminen?"

40:04 Erin jakaa ajatuksensa CrossFitistä.

41:02 Erin murtaa myytin siitä, mikä on "ydinharjoitus". "Melkein jokainen harjoittamasi harjoitus on ydinharjoitus."

44:20 "Pitäisikö triathlonin harrastajien kiinnittää enemmän huomiota pakaralihakseen?"

46:33 Erin puhuu liikkuvuusharjoitusten lisäämisestä.

47:52 "Kuinka käsittelet IT-yhtye-ongelmia?"

[#TriathleteLive:Voimaharjoittelu triathloneille Erin Carsonin kanssa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053926.html ]