Pika-asetus:Hengityksen hallinta

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Valitse sarja taitotasosi ja kilpailutavoitteidesi mukaan.

Lämmittely KAIKILLE ryhmille:

400 uintia
300 vetoa
200 potkua
100 harjoitusta

V:

6×50 :55 (lasku lyöntimäärä 1-6)
4×250 uinti 4:10 (lasku 1-4)
6×50 veto :55 (hengitys 7 vedon välein)
4×250 veto 3:55 (lasku 1-4)
6×50 :55 (IM/vapaa 25:llä)
300 jäähtyminen (50 potkua/100 uintia, toista)
*4200 yhteensä*

B:

6×50 1:10 (lasku lyöntimäärä 1-6)
4×150 uinti 3:00 (lasku 1-4)
6×50 veto 1:05 (hengitys 7 vedon välein )
4×150 veto 2:55 (lasku 1-4)
6×50 1:10 (ei vapaa/vapaa 25 mennessä)
300 jäähtyä (50 potkua/ 100 uintia, toista)
*3400 yhteensä*

C:

6 × 50 v/:10 lepo (laskuiskujen määrä 1-6)
4 × 150 uinti v/:20 lepo (lasku 1-4)
4 × 150 veto v/:20 lepo (lasku) 1-4)
100 jäähtyä
*2600 yhteensä*

[Pika-asetus:Hengityksen hallinta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053907.html ]