Järjestä prioriteettisi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Neljä yleistä harhaaskelta koulutusta koskevien huolenaiheiden priorisoinnissa

Ensisijainen sekoitus:Hukkaat paljon rahaa uusimmasta lentovarusteista, mutta jätät huomioimatta harjoittelun ja oikean syömisen.

Pyörän aerodynaamisemman tekeminen tarkoittaa "ilmaista" nopeutta kilparadalla. Mutta tiedätkö mikä on vielä halvempaa? Itse asiassa ajaa pyörälläsi. Ole luova lisämailien kanssa, koska enemmän satula-aikaa – jopa 5–10 ylimääräistä mailia viikossa – hyödyttää pyöräjakoasi. Pidä valmentaja valmiina, jotta voit ratsastaa samalla kun seuraat suosikkiesityksiäsi, sitoutua ratsastamaan töihin kerran viikossa tai lisäämään tunnin palautusajelun viikonlopun pitkän lenkin jälkeen. Ole myös realistinen ruokailutottumuksissasi. Säilytätkö terveellistä ruokavaliota harjoituksen tehostamiseksi ja autat samalla pudottamaan ylipainoa?

Prioriteettisekoitus:Olet huolissasi yhden harjoituksen täydellisestä suorittamisesta, mutta et kuitenkaan voi pitää kiinni johdonmukaisesta harjoittelusta.

Oletko sinä triathlonisti, joka rakastaa kiistellä täydellisestä kilpailusimulaatioharjoittelusta tai suosimastasi intervallirakenteesta? Vaikka nämä asiat ovat tärkeitä, älä anna niiden olla esteenä viikkojen jatkuvan jatkuvan harjoittelun tielle. Kun hänelle kysyttiin menestyksen salaisuudesta, moninkertainen 70.3 ja Ironman-mestari Heather Wurtele vastasi näin:”Ei todellakaan ole mitään salaisuutta. Vain monta vuotta kovaa työtä ja johdonmukaista harjoittelua sekä rakkautta matkaan." Käytä koulutusalustaa, kuten Training Peaks, seurataksesi johdonmukaisuuttasi helposti viikkojen ja kuukausien aikana – jos harjoittelusi kestää viidestä 18 tuntiin kuuteen tuntiin, pyri parempaan viikoittaiseen keskiarvoon.

Prioriteettisekoitus:ajattelet, miltä harjoituksesi näkyvät verrattuna siihen, miten se toimii sinulle.

Huoli siitä, miltä treeni näyttää sosiaalisessa mediassa, voi suistaa helpot päivät. Joissakin tapauksissa sosiaalisen median kokonaan ulos kirjautuminen voi olla siunaus kuntotavoitteidesi saavuttamiselle. Kaksinkertainen Ironman-mestari Jesse Thomas seuraa kaikkia harjoituksiaan Strava-sovelluksella. Mutta hän varoittaa:"Jos aloitat jahtaamaan segmenttejä joka ajolla sen sijaan, että pysyisitte suunnitelmassasi, harjoituksesi kärsii ja hidastut kiireessä." Ole rehellinen itsellesi tärkeistä asioista, niin syötteestäsi tulee paljon viihdyttävämpi ja aidompi, jos julkaiset hyviä, huonoja ja rumia.

Prioriteettisekoitus:Harjoittelet lujasti ennen kuin puutut epätasapainoon ja kehität huonoja liikkumistottumuksia.

On vaikea tietää kipujen, kipujen ja pienten sairauksien laajuutta ja tulevaa etenemistä. Mutta jos olet kehittänyt kompensoivia liikekuvioita kivun tai vamman vuoksi, ne ovat edelleen olemassa kivun häviämisen jälkeen. Ennen kuin aloitat syväharjoittelun, ole aktiivinen ja käsittele liikkeitäsi ja loukkaantumisriskiäsi fysioterapeutin kanssa.

[Järjestä prioriteettisi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053906.html ]