Pikasarja:Runsaasti 100 s

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

500 valinnan lämmittely
6×50 päälle :60 (potku)
6×50 päälle :50 (IM Switch)
6×50 päälle :60 (25 FAST No Breath/25 easy )
14 × 100 uinti (1 1:15, 1 1:30, 2 1:15, 1 1:30, 3 1:15, 1 1:30, 4 1:15, 1, 1:30)
4 × 300 (200 vetoa 2:40, 100 pikaviestiä 1:40)
16 × 25 :30 (2 ei-vapaata, 2 ilmaista poraa)
*4400 yhteensä*

B:

500 valinnan alkulämmittely
6×50 1:15 (potku)
6×50 :60 (vapaa/ei vapaa 25 mennessä)
6×50 1:10 ( 25 FAST No Breath / 25 helppoa)
9 × 100 uinti (2 1:45, 1 2:15, uusinta)
4 × 200 (150 veto 2:45, 50 uinti FAST päällä :60)
16×25 :40 (2 ei-ilmaista, 2 ilmaista harjoitusta)
*3500 yhteensä*

C:

400 valinnan lämmittely
6×50 w/ :15 lepo (potku)
6×50 w/ :15 lepo (vapaa/ei-vapaa 25-vuotiaana)
6×50 w/ :15 lepo (25 NOPEA/25 helppoa)
9×100 w/ :20 lepo (2 uintia, 1 veto, toisto)
8×25 w/ :10 lepoa (2 ei-vapaata, 2 ilmainen pora)
*2400 yhteensä*

[Pikasarja:Runsaasti 100 s: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053874.html ]