Pikasarja:vedä, potki, kilpa!

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

500 lämmittely (200 uintia/50 potkua/toistoa)
500 veto (hengitä joka 3/5 x 50)
2 x [4×50 potku @ :60
200 veto (tasainen) )
3×50 potku @ :55
200 veto (tasainen)
2×50 NOPEA potku @ :60
200 veto (tasainen)
1×50 potku KILPAILU!
50 helppoa/palautumista]
500 uintia (KILPAILU ajasta!)
300 jäähtymisuintia
*yhteensä 4100*

B:

500 lämmittely (200 uintia/50 potkua/toistoa)
500 veto (hengitä joka 3/5 x 50)
4×50 potku @ 1:30
200 veto (tasainen)
3×50 potku @ 1:20
200 veto (tasainen)
2×50 NOPEA potku @ 1:20
200 veto (tasainen)
1×50 potku KILPAILU!
100 helppoa/palautumista
500 uintia (KILPAILU ajasta!)
300 jäähtymisuintia
*yhteensä 3000*

C:

500 lämmittely (200 uintia/50 potkua/toistoa)
300 vetoa (hengitä joka 3/5 x 50)
2 x [4×50 potku w/:20 lepoa
200 vetoa (sileä) w/ :30 lepo]
100 helppoa/palautumista
400 uintia (KILPAILU ajasta!)
100 jäähtymisuintia
*2200 yhteensä*

[Pikasarja:vedä, potki, kilpa!: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053868.html ]