Pika-asetus:Lämmitä eväillä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

Lämmittely eväillä:200 uintia/200 potkua/200 uintia
2x
[4×200 veto 3:00 (3/5 hengitysmalli 50:llä)
6 × 50 :55 (25 potkua/25 uintirakennetta)
6×75 :60 (kaikki vahvat)
6×25 :40 (altaan keskeltä, pystypotku välien välissä)]
4 × 100 jäähdytystä 15 sekunnin lepojaksolla (50 ei-ilmaista / 50 ilmaista)
=4400

B:

Lämmittely eväillä:200 uintia/200 potkua/200 uintia
2x
[2 × 200 vetoa 4:00 (3/5 hengitysmalli 50:llä)
4 × 50 yhdellä:15 (25 potkua/25 uintirakennetta)
6×75 1:30 (kaikki vahvat)
6×25 :45 (altaan keskeltä, pystypotku välien välissä)]
4 × 100 jäähtymistä 15 sekunnin lepolla (50 ei-ilmaista / 50 vapaata)
=3400

C:

Lämmittely eväillä:200 uintia/100 potkua/200 uintia
3×200 veto 30 s lepolla (3/5 hengitysmalli 50:llä)
6×50 15 sekunnin lepojaksolla (25 potkua/25 uintirakenne)
6×75 20 s lepolla (kaikki vahvat)
6×25 :45 (altaan keskeltä, pystypotku välien välissä)
4×100 viileä- alas ja 15 sekunnin lepo (50 ei-ilmaista / 50 vapaata)
=2400

[Pika-asetus:Lämmitä eväillä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053645.html ]