Pikasarja:Pitkä veto ja potkut

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:
4×200 (100 uintia/50 harjoitusta/50 potkua) w/:15 lepo
300 IM (25 potkua/25 harjoitusta/25 uintia) w/:30 lepoa
1000 (200) veto poijulla/50 potkua) w/:60 lepo
3×300 klo 4:30 (pyörivä nopea 100)
12×100 w/evät @ 1:35 (1 NOPEA uinti, 1 NOPEA potku, 1 helppo uinti, toisto)
200 jäähtymistä
*4400 yhteensä*

B:
3×200 (100 uintia/50 harjoitusta/50 potkua) w/:20 lepo
750 (200 veto poijulla/50 potkua) w/:60 lepo
4×200 4:llä :00 (pyörivä nopea 50)
12×100 w/evät @ 1:55 (1 NOPEA uinti, 1 NOPEA potku, 1 helppo uinti, toisto)
200 jäähdytystä
*3600 yhteensä*

C:
2×200 (100 uintia/50 harjoitusta/50 potkua) w/:20 lepo
500 (200 veto poijulla/50 potkua) w/:60 lepo
4×200 w/ :30 lepo (pyörivä nopea 50)
6×100 w/evät w/:20 lepo (1 NOPEA uinti, 1 NOPEA potku, 1 helppo uinti, toisto)
100 jäähdytystä
*yhteensä 2400*

[Pikasarja:Pitkä veto ja potkut: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053830.html ]