Pitäisikö minun harjoitella tehomittarilla?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tehomittarit ovat tulleet olemaan lähes yhtä yleisiä polkupyörissä kuin clincher-renkaat. Pyöräkilpailuissa ja triathloneissa, pyöräkaupoissa, pyöräilylehdissä, netissä, velodromeilla ja kaikkialla muualla, missä pyöräilijät ja monilajiurheilijat kokoontuvat, tehomittarista on tullut aihe, josta kaikki haluavat keskustella. Konsensus on sama:Pyöräilijöille tehomittarilla harjoitteleminen on kriittinen osa seuraavan suoritustason saavuttamista.

Valmennustyössämme ja liikuntafysiologiassamme olemme nähneet tehomittarilla harjoittelun edut omakohtaisesti. Yksinkertaisesti sanottuna harjoittelu tehomittarilla antaa sinun seurata kuntosi muutoksia kvantitatiivisesti, määrittää heikkoutesi helpommin ja sitten keskittää harjoittelusi uudelleen näiden heikkojen alueiden perusteella. Halusitpa sitten nostaa ratsastuksen uudelle tasolle tai hienosäätää harjoitusohjelmaasi, tehomittarilla harjoittelemalla oppiminen on sysäys muutokseen.

Jopa kokeneet ratsastajat hyötyvät todennäköisesti tehomittarista. Hunterin kokemus ratsastajien valmentamisesta vuosikymmenien pyöräilyn jaloissa todistaa tämän olevan totta. Phil Whitman, masters 60+ ratsastaja, epäröi ottaa tehomittaria käyttöön, koska hän ajatteli, että yli 30 vuoden harjoittelun jälkeen hän ei todennäköisesti näkisi lisäparannuksia, mutta Hunterin kehotuksesta hän yritti sitä.

"Olen nähnyt kaikki pienet "vempaimet", jotka ovat luvanneet parannusta, ja useimmat ovat tulleet ja menneet", Phil sanoi. ”Tehomittarin käyttö kuitenkin auttoi minua todella keskittymään harjoituksiini tietyille intervalleille, vauhdista irrottautumisissa ja myös aika-ajoissa. Lisäksi on ollut jännittävää nähdä edistymiseni kvantitatiivisessa muodossa ensimmäistä kertaa 30 vuoden kilpa-ajon aikana.”

Asentamalla polkupyörääsi tehomittarin saat käyttöösi enemmän tietoja kuin voit kuvitella. Hyötyjä kertyy kuitenkin vasta, kun tiedät mitä tehdä kaikella tiedolla ja miten sitä tulkita. Monet tehomittarin käyttäjät pitävät kaikkia ajelunsa kaavioita ja tietoja aluksi pelottavina. Siksi omistimme merkittävän osan tästä kirjasta selittämään, kuinka poimia tarvittavat tiedot koulutuksen keskittämiseksi ja parannusten seuraamiseksi. Sinun on myös ymmärrettävä, kuinka tehopohjaisia ​​harjoituksia voidaan ottaa käyttöön harjoitusohjelmassasi ja milloin ja miten tehdä muutoksia harjoitteluun. Joillakin yksinkertaisilla strategioilla tehomittarisi muuttuu kalliista päivityksestä korvaamattomaksi työkaluksi ratsastuksen parantamiseen.

Virtamittarilla harjoittelun edut

Tehomittaritekniikan oikean käytön tunteminen tarjoaa todellisia etuja seuraavilla alueilla:

Itsearviointi

Tehomittari tarjoaa paljon tietoa matkastasi, ja näiden tietojen avulla voit tunnistaa vahvuutesi ja heikkoutesi.

Yhteistyö

Jaa yksityiskohtaisia ​​tietoja valmentajasi ja joukkuetovereidesi kanssa tavalla, joka mahdollistaa kaikkien tehokkaamman yhteistyön.

Kohdistettu koulutus

Tiedon sekä hyvän valmennuksen ja ryhmätyön avulla voit tunnistaa paremmin sopivat harjoitustavoitteet ja -menetelmät.

Huipputehokkuus

Tarkkojen tietojen, paremman yhteistyön ja älykkäämmän harjoittelun avulla voit tehdä parhaasi pyöräilyssä.

Kuten näet, nämä neljä aluetta menevät päällekkäin ja rakentuvat toisilleen. Ilman tehomittarin antamia tietoja matkasi analyysin tekeminen, valmentajan ja joukkuetovereiden kanssa kommunikointi sekä harjoitussuunnitelman laatiminen edellyttävät paljon arvailua. Kun tiedoista tulee perustaso, voit siirtyä aivan uudelle tasolle kaikilla näillä alueilla.

Varoitetaan kuitenkin vanhoja:Jos et ole halukas muuttamaan harjoitteluasi, tehomittarilla harjoitteleminen ei ehkä ole sinua varten. Tämä menetelmä vie sinulta aikaa ja vaivaa, mutta jos olet tosissaan harjoittelemassa ja nopeuttamassa, tehomittari auttaa sinua saavuttamaan huippusuorituskykysi. Katsotaanpa tarkemmin, miten tämä tapahtuu.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[Pitäisikö minun harjoitella tehomittarilla?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053820.html ]