Näin koulutat onpolkupyörän kanssavirtamittarin

Virta metrin toimenpiteen teho luomapolkupyörä ratsastaja . Toisin sykemittarit mittaavat erityisesti panostettu liikunnan , tehomittarit mitata määrä tehoa. Virrankulutus määritellään aiheutettuun voima kerrottuna kulkema matka jaettunaaikaa tuottaa sitä . Se mitataan wattia. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon teho tuotat, ja miten tehokkaasti teet niin . Kouluttaa sekätehon mittari jasykemittari lisätä tuotannon tehokkuutta . Tämä on mitä tarvitset
Racing polkupyörä
Pyöräily tehomittarin
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaa enintään TEHOTASOJEN ratsastus niin nopeasti kun mahdollista viisi minuuttia . Tämän jälkeen kaikki - out-testi , käytäkeskimääräinen TEHOTASOJEN tallentamat voimamittarin kuinkoulutus lähtötilanteessa . Mukaan Dr. Jesper Bondo Medhus ,liikunta fysiologia tutkija Tanskan Århusin yliopisto , tehon mittari koulutuksen avulla voit käyttää analyysin perusteella, intervalli- ja aerodynaamiset parannukset lisätä TEHOTASOJEN , ja lopulta nopeuttaa .
2 < p > Laskeihanteellinen TEHOTASOJEN oman koulutuksen välein perustuu korkeimman TEHOTASOJEN .

Level 1 tai toipumisajan , on oltava alle 60 prosenttia maksimisykkeestä teho . Recovery välein voit käyttää pyöräsi rasittamatta väsyneitä lihaksia ja rankan harjoittelun jälkeen .

Level 2 , tai kestävyyttä väliajoin , olisi tehtävä 60 prosentista 75 prosenttiin maksimisykkeestä teho . Endurance väliajoin ovat kaikki noin hitaasti rakennuksen lihas ja kehon rasvan - polttoaineen käytön tehokkuutta ajan mittaan .

Level 3 tai tempo väliajoin , olisi tehtävä 75 prosentista 90 prosenttiin maksimisykkeestä teho . Tempo välein lisätä aerobista kapasiteettia ajaa sinua asti , mutta ei sen yli , sinun Maitohappokynnys .

Level 4 tai Maitohappokynnys , välein pitäisi tehdä 90 prosenttia 105 prosenttia maksimisykkeestä teho . Nämä väliajoin työntää sinut ohi Maitohappokynnys , aiheuttaa kehon käyttämään rajalliset hiilihydraatti resursseja . Kouluttamalla ohi tämän rajan , voit vähitellen lisätä sitä ajan mittaan .

Level 5 tai anaerobiset välein , pitäisi tehdä 105 prosenttia maksimisykkeestä teho . Nämä huoltovälit lisäävät kykyäsi juosta .
3

Kerää sekä syke ja teho tietoja, kun koulutusta ja kilpailevat . Vertaa vaivaa kuvaajia teho kaavioita tunnistaa suuntauksia vaihtelusta johtuvat poljinnopeuttasi sijainnin suhteessa muita ratsastajia ja oman tason kulutettu vaivaa . Monet tehomittarit mukana toimitetaan ohjelmisto , jota voidaan käyttää analysoimaan näitä suuntauksia .
4

Paranna teho tekemällä pieniä muutoksia lomakkeeseen ja kantaa pyörä . Mittaa kierrosajat tai ajat erityisiä etäisyyksiä ja teho mitkä muutokset parantavat teho samalla kohdistaasamalla tasolla vaivaa .
5

Ohjaa vauhdista , joiden teho mittari mittaamalla teidän teho kilpaillessaan . Asettamallalähtökohdan oman tuotannon , voit säästää energiaa kokoenää rotu . Säädä teho ylläpitäävakionopeudella ja toimia tehokkaasti. Ohjaamalla vauhdista , voit varmistaa, että et uhrata arvokasta energiaa varauksia aikaisin ja tehottomasti .


[Näin koulutat onpolkupyörän kanssavirtamittarin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005027380.html ]