Näin koulutat Boxing Withnyrkkeilysäkki

parasta koulutusta tarjolla heittää tehokkaita lyöntejä on heittää mahdollisimman monta niistä kuin mahdollista . Vain harjoittelemalla ulottuu yli tuhansia lyöntejä voit oppia hallita booli nopeus, voima ja kestävyys . Tarvitsettavoiteparhaat tulokset kuitenkin, jaraskas laukku onnyrkkeilijä paras ystävä , kun se tulee heittää booli jälkeen boolia. Johdonmukainen , kurinalainen harjoitusohjelman kanssanyrkkeilysäkki avulla voit nähdä parannusta toiston kautta , ja tämä parannus kääntää suoraannyrkkeilykehään . Se ei voi tehdä sinustahaastaja , mutta koulutus oikeinnyrkkeilysäkki antaa sinulle että lisäaukotus kyky jokainen nyrkkeilijä tarvitsee, kun astut läpiköydet . Tämä on mitä tarvitset
nyrkkeilyhanskat
nyrkkeilysäkki
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laita nyrkkeilyhanskat . Onhoitaja salilla auttaa sinua käsineet , jos et tunne , miten käyttää niitä.
2

Aloita harjoittelu raskas intensiteetti lyöntejä tarkoitus lisätä yhdistelmä nopeutta ja voimaa . Heittääyhdistelmä suoraan lyöntejä pussiin vuorotellentökätä jaristi 15-60 sekuntia . Yritä siirtääpussiin mahdollisimman vähän tämän lyhyen punch- out pora , vaan keskittyy ydinosaamiseensalyöntejä missä aiot heitä menemään .
3

Alteryhdistelmiä heitetään nostamalla lävistys aikasarja 3 minuutin kierrosta . Siirrä samalla tarjoamaan lyöntejä , tehostamalla vasemmalta oikealle ja sitten oikealta vasemmalle . Sisällyttämään pään liikkeet sekä harjoitellaanbob ja kutoa yhdessä teidän askel tottua oloasikova tavoite lyödä .
4

Yhdistä täyden 3 minuutin kierrosta työtälyhyt 30 - Toinen punch - out porat . Levätätäyden minuutin kierrosten välillä . Suoritatäydellinen harjoitus koostuu neljästä3 minuutin kierrosta jossa vuorottelevat lävistys ja liikkuvat tyylejä , jonka jälkeen neljä30 sekunnin Punch-Out porat yhdellä yhdistelmä tyyppi , ja päättyenlopulliseen 3 minuutin kierroksella .

5

Työ teho lävistys lyömällälaukku 60-90 sekuntia käyttämällä vain täyden nopeuden teho lyöntejä . Heittää koukut , kohokoukkuja ja ristit yhdistelminä aikanaporaa kierroksella kaikki niin kovaa kuin mahdollista .
6

suorittamaan täydellisen workout joissa teho lävistys yhdistettynäPunch-Out porat jakierroksilla. Heitä yhdistelmiä liikuttaessa kolme 3 minuutin kierrosta , jonka jälkeen neljä 1 - minuutin jaksoissa vallan lävistys , ja viimeistely kanssa viisi30 sekunnin Punch-Out porat . Anna itsellesitäyden minuutin levätä välillä kullakin kierroksella.
7

lisätä pituus kierrosta lisätä kestävyyttä . Nostakäytetty aika yhdessä kierrosta 4 minuuttia . Lisätä lyöntejä heitetään aikana Punch - out porat neljään. Keskity nopeusteho lävistys , yrittää heittää 200 kiinteää lyöntejä klopussin3 minuutin ajan menettämättä muodossa tai valtaa.


[Näin koulutat Boxing Withnyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027695.html ]