Miten Cycle Power Meters

polkupyörä varustettutehon mittari antaa palautetta workout auttaa koulutukseen . Mittari mittaa tehosi watteina kertoa sinulle, jos olet työskennellyt liian kovaa tai täytyy työntää itsehieman enemmän . Tällä on merkitystä kilpailukykyisen pyöräilijöille koska jos ne ovat ojentaen liikaa vaivaa , he väsyttävät ennenkilpailun päättymisestä . Jos ne laittaa liian vähän valtaa , he voivat menettääkilpailussa . Oppivat käyttämäänvaltaa mittari junat voit ratsastaa paras tahtiin tehdä hyvinkilpa tilanteessa . Tämä on mitä tarvitset
Bicycle
Voimamittari
Bike kouluttaja
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asenna voimamittarin mukaanvalmistajan ohjeiden mukaisesti. Tämä menettely on erilainen jokaiselle tehon mittari .
2

Noudatavalmistajan ohjeita kalibroida voimamittarin aina ennen ajoa . Tämä on tarpeen, koskakomponentittehomittarin vaikuttavat ilmakehän muutoksia ja voisi antaaväärän käsittelyssä , jos ei ole kalibroitu oikein .
3

jatkaa ajoa mukaan normaaliin koulutukseen aikataulu viikolla kaksi asentamisen jälkeentehomittarin . Tämä antaa sinulle aikaa nähdä , mitenteho mittarin lukemat muuttuvat kun pedaali kovemmin , mene ylämäkeen ja sprintti .
4

Aseta pyöräkouluttaja ja ajaa niin kovaa kuin mahdollista viisi minuuttia . Voimamittarin tallentaaenintään wattia ja keskimäärin wattia tämän ajan . Käytäkeskimäärin wattia tämän viiden minuutin testi maksimisykkeenäsi teho .
5

Suunnitellaankoulutus rutiini teidän maksimiteho . Seuraavassa onohje verkkosivuilta koulutus Pyöräilijät : hyödynnettäviksi ratsastaa, jakso 40 prosenttia maksimisykkeestä teho ; kestävyysharjoitteluun pysymistä 50-85 prosenttia enintään kolmen tunnin matka ; anaerobisen kestävyysharjoitteluun tehdä viisi sarjaa yhden minuutin ajan 100-130 prosenttia enintään kuusi minuuttia hyödyntämistä; Sprint koulutus ratsastaa 150 metriä 200 prosenttia maksimisykkeestä , toipuvat täysin , toista sitten neljä kertaa .


[Miten Cycle Power Meters: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005027370.html ]