Vääntömomenttiharjoittelu:harjoittele voimaa pyörällä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kasvata lihasvoimaa ajamalla erittäin alhaisella poljinnopeudella mäkeä ylös. Kuten viisinkertainen maailmanmestari Lesley Paterson selittää, tämän vääntömomentin harjoittelutekniikan tarkoituksena on maksimoida lihasten rekrytointi. Pohjimmiltaan teet voimaharjoittelua pyörälläsi! Kokoa harjoitusryhmäsi ja ryhdy töihin – saat enemmän kilometriä ja sinusta tulee vahvempi yleisurheilija.

Vääntömomenttiharjoittelu

– 2 minuuttia 8/10 RPE, 40-60 RPM, istuen
– 2 minuuttia palautumisaikaa
– 2 minuuttia 8/10 RPE, 40–60 RPE, seisten
– 2 minuuttia palautumista

Toista 4x

[Vääntömomenttiharjoittelu:harjoittele voimaa pyörällä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053821.html ]