Harjoittelu uimaräpylillä

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hacks ja vinkkejä monista eduista uimareiden kanssa harjoittelun uimaevät.

Mitä ovat uimaevät?

Uimarävät ovat lyhyitä räpylöitä, joita kilpauimarit käyttävät harjoittelun aikana. Niitä on saatavana eri muodoissa, koot ja paino.

Uimaevien tyypit

Uimaräpylöitä on monenlaisia.

• Sukellukseen tai snorklaukseen käytettävillä on yleensä suurempi evä, eivätkä ne sovellu uimaharjoitteluun.
• Myös "kunto-evät" on kasvava määrä, joista suurin osa ei myöskään sovellu uimaharjoitteluun.

Treeniin sopivat uimaräpylät

Uintiharjoitteluun soveltuvia räpylöitä on tarjolla laaja valikoima.

• Suurin osa suurimmista uimavälinevalmistajista valmistaa erilaisia ​​eväitä sekä lapsille että aikuisille.
• Niitä kutsutaan joskus harjoitusräpyiksi tai harjoitusräpylöiksi.
• Mitä tahansa uimaeväitä käytät, tärkeimmät seikat ovat, että heillä on lyhyet evät, ne ovat yksiosaisia ​​eikä niissä ole kantapään säädintä.

Zoomerit ovat lyhyempiä kuin tavallinen harjoitusevä, ja ne on suunniteltu auttamaan kehittämään matalampaa ja nopeampaa potkua.

Monofiinit ovat suuria yksittäisiä, kaksijalkainen evä.

• Ne ovat erikoisuintivälineitä, jotka on suunniteltu kehittämään uimarin vedenalaista delfiinipotkua.
• Näitä käyttävät yleensä kokeneet kilpauimarit, koska ne ovat yleensä kallis uimapakkaus.

Uimaevien käytön edut

Eväillä harjoittelu tarjoaa uimarille monia etuja. Nämä sisältävät,

Jalkojen potkun kehitys

Uimaevien ensisijainen käyttötarkoitus on kehittää uimarin jalkapotku.

• Potku on tärkeä ja joskus aliarvostettu keskeinen uimataito.
• Jalkalihakset ovat kehon suurimpia, jolla on koulutettu, tehokas jalkapotku minimoi energian ja hapenkulutuksen, maksimoimalla työntövoiman.
• Siksi, potkimista on jatkuvasti ja johdonmukaisesti kehitettävä ja harjoitettava.
• Monet valmentajat jakavat jalkapotkusarjansa 50/50 siten, että puolet on uima-eväillä ja toinen puoli ilman uimaeviä.

Lisääntynyt nilkan joustavuus

Uimaräpyillä harjoitteleminen on loistava tapa lisätä uimarin nilkan joustavuutta.

• Hyvä nilkan joustavuus mahdollistaa jalkojen asennon terävässä (plantaarisen taivutuksen) asentoon, mikä lisää jalkapotkun propulsiovoimaa.

Esimerkiksi, uimaevien käyttö samalla kun harjoittelet pystypotkua, on loistava tapa lisätä uimarin nilkan joustavuutta.

Johdatus uuteen poraan

Uimarävät ovat usein hyviä, kun opetellaan ensimmäistä kertaa uutta harjoitusta.

• Niiden avulla uimari voi keskittyä tekniikkaansa, väsymättä.

Esimerkiksi, uimaevien käyttö nuoremmille tai kokemattomille uimareille, kun he oppivat hengittämään oikein vapaauintien aikana.

Nopeuden kehitys

Uimarit harjoittelevat usein uimaeväillä auttaakseen heitä kehittämään uintinopeuttaan.

• Uimaevien käyttö lisääntyy uimareiden jalkojen nopeuden myötä, mikä puolestaan ​​luonnollisesti lisää käsivarren nopeutta.

Esimerkiksi, monet perhosuimarit käyttävät Popov-poraa.

• Tämä edellyttää, että uimari suorittaa perhosen käden liikkeen, freestyle jalkapotkulla.
• Tämä on loistava käsinopeuksinen pora evien käyttämiseen.
• Ne eivät ainoastaan ​​auta kehittämään uimarin käden nopeutta, mutta ne auttavat vähentämään väsymystä.

Vedenalainen delfiini potkii

Vedenalainen delfiinipotku on nopea ja tehokas vedenalainen potkutekniikka.

• Siitä on tullut yhä tärkeämpi uimataito, avainasemassa perhosen kehityksessä, selkäuinti ja vapaauinti lähdöt ja käännökset.
• Evien avulla uimari voi keskittyä kehon aaltoilun ja delfiinipotkun yhdistelmän kehittämiseen.
• Tämä yhdistelmä on tehokkaan vedenalaisen delfiinipotkun perusta.

Aiheeseen liittyvä artikkeli vedenalaisen delfiinien potkimisen parantamisesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka voit parantaa vedenalaista delfiinipotkua. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:vedenalainen delfiinien potkiminen

Toipumisuinnit

Uimaräpylöiden käyttö voi olla erittäin hyödyllistä kovan harjoittelun jälkeen osana palautuvaa uintia. Esimerkiksi, helppo potkusarja potkulaudalla tai helppo uinti uimaeväillä.

Lämmittelyt ja jäähdyttelyt

Uimaräpylillä voi olla tärkeä rooli tehokkaiden lämmittely- ja jäähdytysmenetelmien kehittämisessä.

Uimalämmittelyt ovat erittäin tärkeitä uimareille, koska uimarin lihaksia on lämmitettävä voidakseen uida hyvin.

• Tämä lisää heidän joustavuuttaan ja lisää liikkumavaraa, tehdä niistä tehokkaampia uidessa.
• Uinti lämpimillä ja joustavilla lihaksilla vähentää jäykkyyden mahdollisuutta, arkuus tai vamma.
• Tehokas lämmittely valmistelee myös uimarin sydämen pumppaamaan suuria määriä happea sisältävää verta koko kehoon uinnin aikana.

Harjoittelun päätteeksi, on tärkeää suorittaa istunnon jälkeinen jäähdyttely uima-altaalta poistumisen jälkeen.

• Tämä auttaa hajottamaan maitohapon, joka on kertynyt uimarin lihaksiin harjoituksen aikana.
• Tämä voi aiheuttaa jäykkyyttä ja/tai arkuutta.

Esimerkiksi, helpot potku- ja uintisetit uimaeväillä ovat sekä tehokkaita tapoja lämmitellä että viilentyä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uintilämmittelyjen parantamisesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintilämmittelyjen parantamisesta. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:uintilämmittelyt

Amazonin tytäryhtiölinkit

Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää Amazonin tytäryhtiölinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Monet nuoremmat ja vähemmän kokeneet uimarit käyttävät Cressi kevyet evät , kun he löytävät ne valona, mukava ja ihanteellinen potkuharjoitteluun.

• Cressi evät on suunniteltu erityisesti uima-altaalle ja harjoitteluun
• Lyhyt terä on valmistettu erittäin reaktiivisista ja kevyistä materiaaleista, mikä takaa ketterän ja ei kovin rasittavan, mutta silti tehokas potku
• Terän pituus ja käytetyt materiaalit on tutkittu mahdollistamaan täydellinen lihasharjoittelu, aiheuttamatta koskaan tuskallisia kouristuksia
• Erittäin kestävä
• kevyt, ihanteellinen matkustamiseen

Monet vanhemmista ja kokeneemmista uimareistamme käyttävät FINNIS Zoomer Gold evät, koska ne pitävät niitä mukavina ja ihanteellisina jalkanopeudensa kehittämiseen.

• Forward Propulsion Hydro Channels Efficiency vie sinut eteenpäin
• Short Blade Edistää lyhyempiä ja nopeampia potkuja
• Fitness Oriented Fin Lisää jalkojen voimaa ja kehittää kardiovaskulaarista kuntoa
• Nesteenerotin Mahdollistaa jalan helpon leikkaamisen veden läpi
• Flex Box Vangitsee vettä ylöspotkussa, kohdistetaan ja vahvistetaan reisilihaksia ja pakaralihaksia

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme.
• Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla.
• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Suositeltavat uintivälineet

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:suositellut uimavarusteet

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Harjoittelu uimaräpylillä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042250.html ]