Nämä 5 harjoitusta auttavat sinua olemaan menestyvä urheilija

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Se ei ole helppoa – mutta kuten sanonta kuuluu:Jos se olisi helppoa, kaikki voisivat tehdä sen . Kun olen kilpaillut juoksu-, duathlon- ja triathlonkilpailuissa viimeisen 17 vuoden ajan, kuulen usein yhden kysymyksen:"Kuinka pysyt motivoituneena?" Vastaus ei ole yksinkertainen; Siitä huolimatta haluan jakaa pieniä asioita, joita teen joka ikinen päivä pysyäkseni pelissä mukana.

Kee tekosyitä

Se on päinvastoin kuin ajattelet. Useimmat ihmiset keksivät tekosyitä siihen, etteivät he sovi harjoituksiinsa, tai he odottavat päivän loppuun ja yrittävät puristaa sen sisään, kun he ovat nälkäisiä, väsyneitä ja kotitalouden tai lasten velvoitteet vaativat.

Teen tekosyyn joka ikinen päivä saada harjoitukseni tehtyä. Jos tiedän, että on kiireinen päivä, herään kello 5 ja nousen pyöräni selkään tai nostan painoja kellarissani. Pyydän apua ja pyydän jotakuta (ketään!) tulemaan katsomaan lapsiani, jotta voin päästä ulos talosta juosten tai uimaan. Käytän lastenhoitoa kuntosalilla ja käytän lasteni kouluaikani erittäin viisaasti.

Mitä tahansa päivä tuokaan tullessaan, keksi tekosyy harjoitusten suorittamiseen.

Älä anna 110 prosenttia

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin 110 prosenttia – ja jopa 100 prosentin ponnistus muuttuu päivän myötä. Joskus olen väsynyt edellisestä päivästä tai olen kuivunut tai stressaantunut monista asioista. Niinä päivinä treenini kärsii. Niin kauan kuin teen parhaani sillä hetkellä ja sinä päivänä, olen tyytyväinen.

Älä odota antavasi enemmän kuin sinulla on jonakin päivänä. Pyri tekemään parhaasi ja jatka sitten eteenpäin.

Ole tietämätön

Olen yli 40, en ole vahva uimari ja minulla on joitain ahdistusongelmia. Useimmiten päätän jättää huomioimatta kaikki heikkouteni ja vaientaa pääni sisällä äänen, joka sanoo, että aikani ovat hitaampia, aivohalvaukseni tarvitsee parantamista, enkä koskaan saavuta tavoitettani.

Unohda melu ja se, mitä tiede sanoo, että saatat pystyä tai et pysty tekemään. Aseta suuria tavoitteita ja yritä saavuttaa ne, riippumatta siitä, mitä muut sanovat olevan mahdollista. Mitä mieli voi kuvitella ja uskoa, sen se voi saavuttaa!

Hyödynnä vahvuuksia

Vietin paljon aikaa heikkouksieni parissa, koska tuntui siltä, ​​​​että minun pitäisi tehdä parempi urheilija. Huomasin kuitenkin, että avain menestykseen oli hieman monimutkaisempi. Sinun tulee ehdottomasti työstää heikkouksiasi, mutta tunnustaa, että tietyn pisteen jälkeen on rajansa, kuinka paljon paremmaksi voit saada. Vahvuuksillasi on kuitenkin se selkeä etu, että tunnet olosi voittamattomaksi, mikä aktivoi automaattisesti henkisen pelisi ja johtaa meidät viidenteen vinkkiini.

Go Mental

Älä koskaan aliarvioi mielesi ja kehosi välistä voimaa. Kehosi uskoo sen, mitä kerrot itsellesi harjoituksissa ja kilpailupäivänä. Niin monet kilpailut johtuvat henkisestä sitkeydestä – ja jos et harjoittele aivojasi yhdessä kehosi kanssa, sinun tulee aloittaa nyt.

[Nämä 5 harjoitusta auttavat sinua olemaan menestyvä urheilija: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053772.html ]