Auta! Olen sairas kilpailuviikolla

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jos sairastut kilpailuviikolla, älä panikoi. Useimmat sairaudet ovat virusperäisiä, kestävät 48–72 tuntia ja toivottavasti paranevat kilpailupäivänä. Kerron urheilijapotilailleni, että alle 101 asteen kuume tai mikä tahansa kaulan yläpuolella oleva tulehdus on turvallista kilpailla. On kuitenkin aikoja, jolloin sinun on astuttava pois lähtöviivalta. Kun olet todella sairas – yli 101 asteen lämpötila, vilunväristykset ja heikkous – kilpaileminen voi olla vaarallista.

Yksi riski kilpailla sairaana on myokardiitti, sydänlihakseen vaikuttava virusinfektio. Oireet voivat olla täsmälleen samanlaisia ​​kuin yllä kuvatut:letargia, korkea kuume ja flunssan kaltaiset oireet. Kun kilpa-ajo lisää sydämen kuormitusta, kaikentyyppisten sydänsairauksien riski rytmihäiriöistä sydäninfarktiin (sydänkohtaukseen) kasvaa.

AIHEUTTAA:Toivu tielläsi

Tässä ovat kilpailua edeltävät säännöt:

Koska kuluneilla triathlonisteilla on heikentynyt vastustuskyky ja he ovat siksi alttiimpia viruksille, he odottavat saavansa jonkinlaisen virussairauden karantumisen aikana tai useita päiviä suuren harjoituksen tai kilpailun jälkeen.

Yritä välttää sairaita ihmisiä ja pese kädet usein ehkäisykeinona.

Jos sairastut, muista nesteyttyä, rentoutua ja ottaa tukilääkkeitä (ibuprofeenia), jotta oireesi pysyvät kurissa.

Jos sairaus näyttää vakavammalta (kuume korkeampi kuin 101 tai ilkeä vihreä lima), varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kuin pääset alkuviivalle.

ASIAT:Sairauden hoito

Lisää tohtori Jordan Metzliltä.

Jordan D. Metzl, M.D., on urheilulääketieteen asiantuntija Hospital for Special Surgeryssa New Yorkissa. Dr. Metzl on 29-kertainen maratonjuoksija ja yhdeksänkertainen Ironmanin maaliin päässyt. Hänen uusi kirjansa on nimeltään The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Saa uusimmat triathlon-harjoittelut, varusteet, ravinto ja uutiset suoraan sähköpostiisi. Tilaa Triathleten uutiskirje.

[Auta! Olen sairas kilpailuviikolla: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052966.html ]