Nämä vinkit auttavat sinua työskentelemään sulkapallojalkatyössäsi

Jaa tämä WhatsAppissa

sulkapallossa, hyvä jalkatyö voi auttaa sinua voittamaan pelin paljon. Sinulla saattaa olla maan parhaat otokset, sekä huippukunto ja kestävyys. Mutta ilman hienoa jalkatyötä, on erittäin vaikeaa esiintyä tasaisesti ja voittaa pelejä.

Ainoa ongelma on, useimmat ihmiset ovat täysin tietämättömiä siitä, kuinka parantaa jalkatyötään. Kuitenkin, jos et pääse sukkulaan oikeaan aikaan, pisteen saaminen on lähes mahdotonta. Tästä syystä hyvä jalkatyö on tärkeää sulkapallopelissä.

Harjoitukset

Paras tapa parantaa jalkatyötäsi on tehdä harjoituksia tai harjoituksia, joka opettaa kehosi reagoimaan paremmin sulkapalloon. Harjoittele näitä harjoituksia joka päivä ja parannat varmasti jalkatyötäsi.

1) Sukkula kulkee

Tarvitset kumppanin tähän harjoitukseen.

Pyydä kumppanisi seisomaan kentän vastakkaiselle puolelle ja palvelemaan sukkulaa eri paikkoihin. Tavoitteenasi tulisi olla yrittää päästä paikalleen muutama sekunti ennen kuin osut sulkapalloon.

Jotta tämä harjoitus olisi todella tehokas, pyydä kumppaniasi palvelemaan etupihalle, kun seisot takana, ja päinvastoin.

2) Shadow Badminton

Tämä harjoitus on hieman vaikeampi, mutta erittäin tehokas jalkatyöskentelyn parantamiseksi. Sen sijaan, että hankkisit kumppanin, yritä pelata sulkapalloa itse. Tietysti, sinun on harjoitettava tätä harjoitusta ilman sulkapalloverkkoa.

Kuten edellisessä harjoituksessa, yritä päästä paikalleen kauan ennen kuin osut sulkapalloon.

3) Harjoittele palautumista

Toinen tärkeä osa jalkatyötä on oppiminen toipumaan epäsuotuisasta asennosta. Tämä tulee harjoituksen myötä, mutta voit parantaa palautumismallejasi kehittämällä ydin- ja jalkavoimaasi.

Nämä ovat muutamia harjoituksia, jotka auttavat parantamaan jalkatyötäsi. Kuitenkin, useimmat pelaajat jättävät huomioimatta yhden olennaisen osan pelissä – nopeuden. Peliin on vaikea sopeutua, kun tempo on jotain, johon ei ole tottunut.

Lue myös: Mikä sulkapallo on parempi aloittelijoille:muovi vai höyhen?

Sopeutuaksesi oikein pelin tempoon, sinun on työskenneltävä kolmen keskeisen asian parissa – pitää silmäsi sukkulassa, harjoitella refleksejäsi, ja parantaa lihasten nopeutta.

Silmät

Mitä nopeammin näet sukkulan, sitä todennäköisemmin pääset suotuisaan asemaan lähettääksesi sen takaisin verkon kautta. Joten parantaaksesi jalkatyötäsi, voit aloittaa harjoittelemalla silmiäsi.

Tehdä tämä, peitä verkko läpinäkymättömällä kankaalla ja pyydä kumppania kokoontumaan kanssasi hetkeksi. Tämä pakottaa sinut keskittymään enemmän siihen, mistä sukkula saattaa tulla, joka, vuorostaan harjoittelee silmiäsi.

Refleksit

Parantaaksesi refleksejäsi, voit pyytää kumppania heittämään sukkulan verkon yli ja kutsumaan satunnaisen laukauksen viime hetkellä. Tämä pakottaa aivosi ajattelemaan nopeasti ja lihaksesi reagoimaan sellaiseen laukaukseen, jota sinua on pyydetty pelaamaan.

Lihasnopeus

Lihasten kouluttaminen reagoimaan nopeammin vaatii paljon työtä, ja aluksi, saattaa tuntua, ettei eroa ole. Mutta se, että lihaksesi reagoivat nopeammin, voi tarkoittaa eroa pelin voittamisen ja häviämisen välillä.

Tehdä tämä, Pyydä 3 tai 4 ystävääsi seisomaan toisella puolella ja pelaamaan heitä kaikkia vastaan ​​samanaikaisesti. Sinun on pakko liikkua paljon enemmän kuin tavallisesti, mikä parantaa jalkatyötäsi.

Harjoitella kovasti!

Nämä ovat vain muutamia niistä monista vinkeistä, jotka auttavat sinua parantamaan jalkatyötäsi. Säännöllisellä harjoittelulla ja omistautumisella parannat varmasti jalkatyötäsi hetkessä, tee siis kovasti töitä, ja tulet hämmästymään tuloksista.

Saatat tykätä: 5 syytä, jotka osoittavat, miksi sulkapallo on parempi kuin kaikki muut urheilulajit

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAM-POSTAUKSESI!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Nämä vinkit auttavat sinua työskentelemään sulkapallojalkatyössäsi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005044083.html ]