Paranna juoksumuotoasi taputtamalla A-hyppyjä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tämä helppo (ja hauska!) pora auttaa parantamaan juoksumekaniikkaasi.

Miksi?

Taputuksella varustetut A-hypyt auttavat juoksemaan "pitkää" pystyasennossa samalla kun kehität säären voimaa, kannustavat polven nostoa ja edistävät tehokasta lyöntiä jalan keskiosassa.

Miten?

Hyppää eteenpäin nostamalla polvi vyötärön korkeudelle pitäen samalla takajalka suorana, kun tulet irti varpaistasi. Kun nostat polveasi, tuo molemmat kädet reisilihaksen alle ja taputa niitä varovasti yhteen. Jatka eteenpäin liikkumista tällä tavalla, lyö maahan jalan keskiosalla tai jalkaterällä ja taputa kohotetun jalan alla. Tee kaksi 30 metrin toistoa ja etene 50 metrin toistoihin, kun kehität voimaa ja koordinaatiota.

Milloin?

Tee tämä harjoitus osana lämmittelyrutiiniasi ennen nopeusharjoituksia ja kilpailuja tai osana yleisharjoittelua 2–3 helpon lenkin jälkeen viikon aikana.

[Paranna juoksumuotoasi taputtamalla A-hyppyjä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053761.html ]