5 poraa leveiden vastaanottimien parantamiseen

Tämän postauksen aikana aiomme puhua kourallisesta laajavastaanottimesta, joita haluat varmasti käyttää valmentaessasi jalkapalloa.

90 asteen leikkaus kartiopora

Aseta kuusi kartiota niin, että ne ovat 90 asteen kulmassa toisiinsa nähden. Tämä on hyvä leikkausleikkauksissa ja vain 90 asteen sarjan luomisessa.

Muistuta pelaajiasi seuraavista:

• Paino yli polvien
• Kiinnitä se ulkojalka
• Työskentele ulkopuolisilla käsillä

Haluat työstää 90 asteen poraa molempiin suuntiin, jotta saat molemmat leikkaukset, tulee ja menee eri suuntiin.

Sprintti, Sekoita, Backpedal Shuffle kartiopora

Tämä ketteryyspora korostaa kehon asentoa, painolla jalkasi yli, hyvä selkäkaari, silmät ylös, ja kätesi toimivat.

Vastaanottimesi sprintin jälkeen sekoittaa, ottaa takapakkia, ja sekoita, he siirtävät sitten poraa vastakkaiseen kartioon, jotta he voivat työskennellä sekoitussuunnassa molempiin suuntiin.

Tämä pora on suunniteltu toimimaan jaloissasi, terävät leikkaukset, ja kehon liikkeet.

Team Catch Drill

Aseta kaksi vastaanotinta vastakkain. Heidän pitäisi nostaa kätensä ylös. Pyydä pelinrakentajaa tai valmentajaa heittämään heille jalkapallo.

Ideana on keskittyä ja käyttää vain kunkin vastaanottimen toista kättä jalkapallon saamiseen kiinni.

Voit tehdä sarjan jälkeen vastaanottimia vaihtamaan puolta, jotta ne käyttävät vastakkaisia ​​käsiään. Se on hauska harjoitus, joka saa heidät keskittymään jalkapalloon.

Takaisin maaporaan

Yritämme tässä korostaa sitä, makaamalla maassa, vastaanottimen kädet eivät voi mennä maan ohi; siksi, hänen on pakko kurkottaa kätensä ja napata jalkapallo.

Joten painotat palloon kurkottamista sen sijaan, että annat pallon tulla rintaisi.

Myös, voit luoda nopean tulipalon, jossa annat pelinrakentajalle useita palloja ja käytät kaikkia vastaanottimiasi. Se on erinomainen harjoitus jalkapallon tavoittamisen korostamiseen.

Reach Drill

Voit tehdä tämän harjoituksen maalitolpalle tai mille tahansa pihalle.

Painopiste on, että vastaanottimet ulottuvat tangon tai paikallaan olevan kohteen ympärille, eivätkä he voi päästää palloa kehoonsa.

Mitä haluat tehdä, on heittää pallo sauvan eteen, ja vastaanottajan täytyy kurkottaa kätensä ja ottaa pallo kiinni.

Tämä on erinomainen pora ja sitä voidaan tehdä monissa eri paikoissa, korostaa jalkapallon tavoittamista.

Luuletko, että laajavastaanottimesi saavat paljon irti näistä porakoneista? Jos niin, voit vapaasti jakaa tämän postauksen valmentajillesi ja pelaajillesi heti! Kuitenkin, jalkapallon valmennus ei ole helpoin työ – harjoitusten jättäminen "sadepäivään" on elintärkeää.

[5 poraa leveiden vastaanottimien parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039950.html ]