Winter Tri:Mahtava off-season -haaste triathlonisteille

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Jan Guentherille ei ole vieras triathlon. 59-vuotias Gear West Ski &Run- ja Gear West Alpine &Casual -omistaja Long Lakessa, Minnesotassa, on voittanut ikäryhmänsä Ironman Wisconsinissa useammin kuin muistaa (hän ​​teki mestarin ennätyksen ja voitti AG:n kokonaiskilpailun). kruunu vuonna 2002, sitten voitti tittelin uudelleen vuonna 2009; hän voitti myös Ironmanin ikäryhmän maailmanmestaruuden vuonna 2003). Joten vaikka hän on harrastanut urheilua korkealla tasolla lähes 35 vuotta, kuinka hän pysyy kunnossa, välttelee loukkaantumisia ja pysyy mukana trissa? Hän menee lumeen.

"Nyt harrastan enimmäkseen murtomaahiihtoa, joten pidin ajatuksesta talvitrimistä", sanoo Guenther, joka on myös kaksinkertainen kansallinen mestari moniurheilun lumisessa versiossa. Vaikka talvitriathlonin varsinaisen kokoonpanon sanelevat usein kilpailun johtaja ja lumiolosuhteet, viralliset kansalliset mestaruuskilpailut koostuvat juoksusta (5-9K), maastopyörästä (10-15K, usein rasvalla). rengaspyörä) ja maastohiihto (joko klassikko tai luistimet, 8-12K) – kaikki tehdään lumella.

Vaikka kilpailut Yhdysvalloissa ovat suhteellisen pieniä ja harvassa, ITU isännöi myös vuosittain maailmanmestaruuskilpailuja, joissa yleensä hallitsevat urheilijat Venäjältä, Tšekin tasavallasta, Italiasta ja Itävallasta. Vaikka viralliset tapahtumat eivät ehkä ole yhtä laajalle levinneitä kuin heidän uintipyörällä juoksevat serkut, talven kolmiharjoittelun edut ovat valtavat.

"Se on kuin pieni versio trista", Guenther sanoo. ”Se on täydellinen tapa levätä jalkojasi, pitää pyöräily vireänä kesän ajan ilman, että poltat sisätreeniä; ja jos rakastat ulkoilua, se on toinen tapa pysyä uskomattoman hyvässä kunnossa ilman jalkojen lyömistä."

Lajissa vuosikymmeniä ikäluokkien kärjessä olleena Guenther pitää talvitriä keinona pysyä terävänä ilman jatkuvaa fyysistä väkivaltaa. "Se on auttanut minua kaikkien näiden vuosien aikana uusien lantioiden tai polvien tarpeessa", hän sanoo. "Se on täydellinen koko kehon harjoitus. Ja se on kaunis. Luulen, että useimmat siihen osallistuvat triatlonistit pitävät siitä. Vaikka jatkuvasti muuttuvat lumiolosuhteet tekisivätkin hiihdon hiihtopuolen hieman arvaamattomaksi, Guenther ehdottaa rullaluistelua erinomaiseksi vaihtoehdoksi.

"Sinun pitäisi vain katsoa sitä jotain hauskaa ja erilaista, kuten uintijuoksua", hän sanoo. "Sinun pitäisi nähdä se sellaisena, jolla on vähemmän paineita. Sinun pitäisi nähdä se hauskana tapahtumana, jota varten voit harjoitella ilman, että olet liian huonokuntoinen.” Lisätietoja aloittamisesta on alla olevassa sivupalkissa.

Hanki Gear

Juoksuun asiantuntijat suosittelevat yksinkertaisia ​​polkukenkiä; pyörälle rasvarengaspyörä (käyttämällä renkaita, jotka toimivat erittäin alhaisilla paineilla ja joiden leveys on enintään 5 tuumaa); suksille Guenther suosittelee:

Salomon Equipe 8 -rullakenkä
150 $, Backcountry.com

Fischer SCS
270 $, Backcountry.com

Fischer Turnamic Race Binding
70 dollaria, Backcountry.com

Swix Cross CT4 -tanko
80 dollaria, Akers-ski.com

[Winter Tri:Mahtava off-season -haaste triathlonisteille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053756.html ]