6 Off-Seasonin omistamista koskevat säännöt

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Ahhh, off-season:Kun kilpailusi ovat tiukasti takanasi, ja nuo maaliviivan tunteet ovat vain sumeita muistoja. Kun viikonloppukalenterissasi ei ole tiiliä tai kestävyysharjoittelujaksoja, ja A-kisasi – tai mikä tahansa kilpailusi – on vielä kuukausien päässä. Joten mitä tehdä tälle arvokkaalle ajalle? Vaikka Netflixin ahmiminen on aina vaihtoehto, on monia tapoja viettää sesongin ulkopuolella sabotoimatta kovalla työllä ansaittua kuntoasi. Ota se triathlonistikollegoiltasi ja noudata näitä sesongin ulkopuolisia sääntöjä:

Tee… Ota lomaa

Jopa ammattilaiset painavat taukoa sesongin ulkopuolella. "Keho, mutta ennen kaikkea aivot, tarvitsevat suuren tauon", sanoo Vancouverissa asuva ja harjoitteleva ammattitriatlonisti Rach McBride. ”Olen oppinut, että on todella hyödyllistä pitää viikko tai kaksi kokonaan taukoa. On hämmästyttävää, kuinka nopeasti pääsen sanoista "OMG, minulla tulee olemaan niin tylsää!" ja täytän aikani muilla hauskoilla jutuilla, kuten sosiaalisella elämällä!

Aiheeseen liittyvä: Kova totuus siitä, miksi kamppailet kauden ulkopuolella

Älä… ole liian laiska

Viimeinen asia, jota saatat tehdä, on palata uima-altaaseen – tai takaisin pyörälle – pitkän kauden jälkeen, mutta asteittainen tasaisen hillittyjen harjoittelujen ottaminen uudelleen käyttöön estää suuria takaiskuja keväällä. "Sen sijaan, että aloittaisit alusta, pohjakerroksessa tai vielä pahempaa, perustassa, ajattele jatkuvaa harjoitteluasi kuin pilvenpiirtäjän lattioiden rakentamista", sanoo Raeleigh Harris, ikäluokan maailmanmestari ja triathlonin valmentaja Truckeesta, Kaliforniasta. "Olet paremmassa asemassa parantaaksesi."

Tee… Päivämäärä noin

Ei, emme puhu pyyhkäisemisestä Tinderissä tai Bumblessa. Käytä tätä seisonta-aikaa kokeillaksesi erilaisia ​​​​harjoituksia, jotka eivät kuulu tyypillisen tri-alueen ulkopuolelle. "Rekisteröidyin Class Passiin ja kokeilin kaikenlaisia ​​asioita Barresta SwimWOD-nimiseen - pohjimmiltaan uintiin ja kannella oleviin plyoihin", sanoo Washington DC:ssä asuva ikäryhmän triathlonisti Katie Tobin. ”Pysyin aktiivisena ilman vauhti- tai matkatavoitteita. Lisäksi löysin barre-studion, josta pidän todella, ja nyt harjoittelen siellä ympäri vuoden.”

Aiheeseen liittyvä: Triathlonin opas talviurheiluun sesongin ulkopuolella

Tee… Tehosta gadget-peliäsi

Uuden tekniikan parissa työskenteleminen, Zwiftin uusimpaan versioon päivittäminen – kenellä on siihen aikaa, kun harjoittelet yli 10 tuntia viikossa? Nyt voit pelata uusilla (tai sinulle uusilla) teknisillä leluilla, jotka voivat parantaa kuntopeliäsi. "Viime talvena ostin käytetyn Wahoo Kickrin", kertoo ikäryhmäläinen Debra Stroiney-Cilley Wienistä, Virginiasta. "Se auttoi minua merkittävästi, kun lähdin jälleen tielle ajamaan ja kilpailemaan tänä keväänä."

Älä… pelkää lihoamistasi

Painon salissa lyöminen on sesongin ulkopuolella sääntö, jonka jokaisen triathlonin harrastajan tulee noudattaa, mutta vältä mittakaavaa. "Sesongin ulkopuolella käytän enemmän aikaa voimaharjoitteluun ja lihasten rakentamiseen, mutta laihdun myös muutaman kilon rasvaa takaisin", McBride sanoo. "Se on "hei hei, kuusipakkaus" parin kuukauden ajan, mutta erittäin tärkeä ison kuvan palautumisen kannalta.

Aiheeseen liittyvä: Myytti kalorista sisään =kalorit pois

Tee… Ota yhteyttä

Muistatko ne ihmiset, joiden kanssa vietit aikaa ennen kuin elämäsi pyöri seuraavan treenisi ympärillä? He ovat edelleen lähellä, ja on mahdollista, että he haluavat silti viettää aikaa kanssasi. "Arvon sesongin ulkopuolella tapana pitää yhteyttä perheeseeni ja ystäviini", sanoo Melissa Cox, ikäryhmän triathlonisti Dallasissa, Texasissa. "Sesongin ulkopuolella on suuri vaikutus keholle, mielelle ja sielulle."

[6 Off-Seasonin omistamista koskevat säännöt: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053957.html ]