Onko sinulla loukkaantuminen tulevaisuudessa?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Suorita tämä seitsenosainen testi, jotta voit ennustaa, onko sinulla tulevaisuudessa vammoja.

Triathlonistit analysoivat jatkuvasti kaikkea uintivedostaan ​​juoksumuotoonsa toivoen löytävänsä kehittämiskohteita. Pienillä muutoksilla saadaan aikaan vahvempia suorituksia.

Tämä ajattelu inspiroi pari fysioterapeuttia kehittämään niin sanotun Functional Movement Screen (FMS) -näytön lähes kaksi vuosikymmentä sitten. FMS on seitsemän liiketestin sarja, jota ohjaa ajatus, että monien urheiluvammojen perimmäinen syy on voiman epätasapaino.

Steve Gonser, RunSmartOnline.comin fysioterapeutti ja pääanalyytikko, kuvailee FMS:ää sanoen:"Pisteytysjärjestelmä tarjoaa objektiivisen tavan luokitella urheilijat ja heidän loukkaantumisriskinsä. Valmistuttuaan kliinikko voi arvioida ja ymmärtää "miksi" tietyn FMS-komponentin takana."

Jos olet tällä hetkellä loukkaantunut tai koet kipua harjoittelun aikana, suuntaa lääkärisi tai fysioterapeutin puoleen on paras vaihtoehto. Jos olet kuitenkin kiinnostunut vain siitä, missä vajeesi piilee, saatat pystyä tunnistamaan tiettyjä ongelmia kokeilemalla FMS-harjoituksia.

"Onpa kyseessä syöksy, ulottuvuus, askel ylös tai kyykky, pyrin aina arvioimaan kahta asiaa:Pystyykö henkilö suorittamaan harjoituksen kunnolla ja hyvällä hallinnassa?" sanoo Gonser.

Vaikka FMS tarjoaa loistavan lähtökohdan heikkouksien tunnistamiselle, Gonser korostaa, että paras tapa arvioida urheilijaa on aina toiminnassa. "Urheilijan tarkkaileminen urheilun aikana antaa parhaan käsityksen siitä, miten urheilija liikkuu ja lopulta kompensoi", hän sanoo.

Haluatko testata itseäsi?

Jos huomaat jonkin luetelluista varoitusmerkeistä, se voi viitata siihen, että sinulla on heikkous tai kireys, johon pitäisi puuttua. Jos etsit asiantuntijalausuntoa, PT:t, kiropraktikot ja kouluttajat ovat usein perehtyneet näiden testien suorittamiseen ja voivat antaa sinulle tarkimman numeerisen pistemäärän, joka kuvastaa yleistä suorituskykyäsi.

Lisää vammojen ehkäisyneuvoja

[Onko sinulla loukkaantuminen tulevaisuudessa?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053693.html ]