Kiinnitätkö huomiota tähän osaan ydintäsi?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun kuulet sanan "selkäreppu", ajatteletko automaattisesti niitä kipuja ja kipuja, jotka aiheutuivat elämäsi kantamisesta harteillasi? Se, että et enää raahaa päivän verran koulukirjoja, ei tarkoita, että joutuisit laiminlyömään selkäpuolellasi olevat tärkeät ydinlihakset! Selkälihakset ovat ylivenyneitä ja kipeitä istumista pyöreähartiaisesta elämäntyylistämme, ja ne jäävät huomiotta useimmissa ydinharjoituksissa, joissa keskitytään vain kuuden vatsalihakseen. Seuraavan kerran, kun haluat vahvistaa ydintäsi, palaa takaisin tämän toiminnallisen voimaharjoittelun avulla ja harjoittele lihaksia vakauttamaan selkärankaa neutraalissa asennossa.

Varmuuskopioi

1. Aloita niin, että jalat ovat yhdensuuntaiset ja leveät toisistaan.
2. Kallista vartaloasi eteenpäin, kunnes se on yhdensuuntainen lattian kanssa.
3. Pidä polvet hieman koukussa ja työnnä takapuoli taakse.
4. Kiinnitä ydin nostamalla matalaa vatsaa ja neulomalla etureunasi yhteen.
5. Ojenna kädet eteenpäin kämmenet vastakkain ja vedä lapaluita toisiaan kohti.
6. Pidä 5+ syvää hengitystä, kun keskityt ylläpitämään pitkää, neutraalia selkärankaa.

LIITTYVÄT:Meditaatio =Aivoharjoittelu keskittymiseen

[Kiinnitätkö huomiota tähän osaan ydintäsi?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053441.html ]