Triathlonistit kärsivät paremmin – elleivät he ole stressaantuneita

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tutkijat löytävät kryptoniitin, joka on triathlonistien superkipua säätelevä voima.

Triathlonistit ovat kovaa porukkaa. Tämä ei ole toteamus hyperbolista, vaan yksi tosiasia:Israelin Tel-Avivin yliopiston tutkijat laittoivat vuonna 2013 triathloneista koostuvan tutkimusryhmän vääntäjän läpi altistaen heidät äärimmäisille kuumille ja kylmille ärsykkeille keinona mitata heidän kykyjään. kestämään kipua. He havaitsivat, että triathlonisteilla oli parempi kivunsietokyky, alhaisemmat kipuarvot ja pienempi kivun pelko verrattuna tutkimushenkilöihin, jotka harjoittivat satunnaista harjoittelua.

Näiden havaintojen ei pitäisi olla järkytys kenellekään, joka on harjoitellut triathlonia varten. Loppujen lopuksi triathlonistit harrastavat erittäin intensiivistä urheilua, johon liittyy jatkuva altistuminen kipulle joka päivä:mäkitoistot, kovat vaihteet ja 50 metrin sprintit altaassa ovat normi.

Järkyttävää on kuitenkin se, että näillä kipua säätelevillä supervoimilla on kryptoniitti:stressi.

Samojen israelilaisten tutkijoiden tässä kuussa julkaiseman seurantatutkimuksen mukaan triathlonistit menettävät edullisen kivun modulaatiokykynsä akuutissa psykologisessa stressissä.

Itse asiassa tutkimuksessa havaittiin, että psykologinen stressi tekee enemmän kuin vain palauttaa kivun modulaatiokyvyt pelkkään kuolevaisuuden tilaan; Se itse asiassa tekee triathloneista herkempiä kivun vaikutuksille.

"Se on mielenkiintoista, sillä tämän tutkimuksen tulokset antavat meille mahdollisuuden ajatella stressivastejärjestelmiä jonakin, joka voi auttaa kehoa selviytymään kivusta", sanoo tohtori Jens Pruessner, yksi tiedonkeruussa ja -analyysissä avustaneista tutkijoista. tutkimuksessa.

Krooninen stressi tai jatkuva stressi, joka on koettu pitkän ajan kuluessa, voi myös aiheuttaa pitkäaikaisia ​​​​ongelmia kivun modulaatiossa, Pruessner sanoo:

"Stressivastejärjestelmien tiedetään "kuluvan" liiallisen psykologisen stressin jälkeen – näin ollen olemassa olevista tiloista johtuva kipu voi pahentua, kun henkilö on kroonisesti stressaantunut tai siitä tulee krooninen stressi.

Toisin sanoen henkisestä tilasta huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä tilasta. Vaikka stressiä on aivan mahdotonta välttää kokonaan, asiantuntijat sanovat, että itsehoidolla voidaan välttää stressin paheneminen:se tarkoittaa unen priorisointia, mindfulnessin harjoittamista ja ahdistuksen hallintaa rentoutustekniikoiden, kuten syvän hengityksen, avulla.

LIITTYVÄT:Mindfulnessin sisällyttäminen koulutukseen

[Triathlonistit kärsivät paremmin – elleivät he ole stressaantuneita: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053080.html ]