6 yleistä uintimyyttiä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Valmentaja Sara McLarty kumoaa joitain yleisiä uskomuksia uinnista triathlonisti.

1. Freestyle on ainoa lyöntitriathlonistien tarvitsema tietää.
Freestyle on nopein ja tehokkain veto, joten sitä käytetään suurimman osan ajasta pitkän matkan uinnissa. Jokaisella triathlonilla pitäisi kuitenkin olla "turva" aivohalvaus, jota hän käyttää, kun hän on väsynyt, hänen täytyy löytää poijut tai puhdistaa suojalasinsa kilpailussa. Lisäksi muiden lyöntien oppiminen työstää erilaisia ​​lihaksia ja pitää asiat mielenkiintoisina.

LIITTYVÄT:Edut uusien lyöntien oppimiseen altaassa

2. Sinun pitäisi pidätellä hengitystäsi veden alla.
Hengityksen pidättäminen aiheuttaa hiilidioksidin kertymistä ja hengästymisen tunnetta. Hengitä sen sijaan jatkuvasti ulos tasaista kuplia ulos nenästäsi ja suustasi, kun kasvosi ovat vedessä sisäänhengitysten välillä.

LIITTYVÄT:Kuinka vältän hengitystäni uidessa?

3. Jos kilpailet aina märkäpuvussa, on hyvä harjoitella aina vetopoijulla.
Yliharjoittelu vetopoijulla ei koskaan anna sinun oppia tasapainottamaan kehoasi vedessä. Tee sen sijaan harjoituksia, jotka kohdistuvat kellumiseen ja selän kaaremiseen, jotta kehosi pysyy vaakasuorassa veden pinnalla.

MUUT:Vetopoiju aloittelijoille

4. Triathlonistien ei pitäisi vaivautua potkuharjoitteluun.
Päinvastoin:potku on erittäin tärkeä sydämen pyörimisen ja koko kehon tasapainon käynnistämiseksi. Triathlonistien tulee harjoitella potkimista matalalla poljinnopeudella luodakseen vahvemman ja tehokkaamman lyönnin ylävartalollaan.

LIITTYVÄT:Ovatko potkusarjat niin tärkeitä?

5. Jatkuvien kierrosten uinti ilman lepoa on tehokasta harjoitusajan käyttöä.
Lukemattomien, mielettömien kierrosten jatkuva silittäminen ei maksimoi allasaikaa – se on sen hukkaa. Jokaisella uima-altaan pituudella tulee olla tarkoitus, joka parantaa tekniikkaa, kestävyyttä, nopeutta tai hengitystehokkuutta. Aloita jokainen harjoitus jäsennellyllä suunnitelmalla, joka kohdistuu tiettyihin tavoitteisiin, jotta se todellakin merkitsee.

LIITTYVÄT:Uintiharjoittelun puolustamiseksi

6. Kahdenvälinen hengitys on tärkeää vain kilpaileville uimareille.
Molemmilla puolilla hengittäminen on triathlonisteille tärkeämpää kuin uima-allasuimareille – varsinkin avovedessä. Olosuhteet voivat muuttua hetkessä:tuulen suunta, aallot ja chop, sokaiseva auringonvalo jne.

LIITTYVÄT:Kuusi triathlonistien yleistä virhettä

[6 yleistä uintimyyttiä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053068.html ]