Free Diving Hengitys harjoituksia

Vapaa sukellus voit kokeavedenalainen maailma valtamerten ja järvien nojalla pitämällä hengitystä . Vaikka et käytä happitankkeja tarvitsetmaski, snorkkeli , pitkä pyörittämään evät jamärkäpuku tai skinsuit riippuen sijainti sukelluksen . Tarvitset myös tehdä hengitysharjoituksia , jotta voit pidätä hengitystä pitkiä aikoja . Laajentaminen

Voit venyttää ja hyödyntääalaosat keuhkoihin --- jolloin voit pidätä hengitystä pidempään --- käyttäessään keuhkoihin . Aloita hengittää ilmaa kuin voit, jotta alaselkään rinnassa ja vatsassa tuntuu niin täynnä ilmaa , ne saattavat räjähtää . Jatka hengittää kunnes ylärinnan tuntee samoin . Haluat hengittäämahdollisimman paljon ilmaa mahdollista. Nyt hengittää tyhjentää keuhkot kokonaan kunnes tunnet kuin jos ette voi mitenkään Hälventämään enemmän ilmaa . Tämä harjoitus auttaa myös eroon kehon hiilidioksidia, joka on tärkeä vapaasukelluksen . Kun pidätä hengitystäpitkään, elimistö tahtomattaan kulauksella ilmaa . Kertyminen hiilidioksidin elimistössä aiheuttaa tämän refleksin .
Toimivat

Kun olet vapaasukelluksen joudut uimaan ja liikkuvat --- ole pysyvän edelleen ja tilalla hengitystä --- joten on myös tärkeää pystyä toimimaan pitäen hengitystä . Joiden avulla voit tehdä tämän , voit ottaasarjan syvä Hengitä sitten hengitys pysähtyy tasan yhden minuutin . Kun tuo minuutti on ylös, älä otahengenvetoon . Sen sijaan alkavat kävellä , pitämällä hengitystä mahdollisimman pitkään . Näin voit Gage kykyä toimia taas ei hengitä ja lisätä tätä kykyä . Ajan mittaan voit kävellä tarkemmin ja edelleen ottamattahengityksen . Voit myös harjoitella tämän harjoituksen veteen .
Kuvio

terve malli hengitys hyötyvät myös vapaa sukellus kokemuksia laajentamalla keuhkoihin . Istu selkä suorana, jokotuolille tai rajat jalkapuolilattialle , ja aseta kädet reisien, kämmenet ylöspäin . Pidä kyynärpäät sivuilla . Hengitä sisään nenän kautta ottaen pitkä, hidas , syvä Hengitä . Kun olet saanutmalli hengitys , alkavat hengittäähieman ylimääräistä ilmaa joka kerta . Pidä hengittämästähieman jokaisen hengenvetoon asti keuhkoihin saavuttavat kapasiteettia . Pidähengitystä niin kauan kuin voit . Hengittää , tyhjentää keuhkot kokonaan käyttämällä kalvo työntää ilman pois . Tehdä tämän harjoituksen 3-10 kertaa .


[Free Diving Hengitys harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005014968.html ]