Miten tehdäHard Fist

Tietäen , miten tehdäkova nyrkki voi olla eroa voittaa ja menettäätaistelu , koska teidän nyrkki onase, jota käytetään , kun booli joku . Kovemmin nyrkkiin ,kovemminisku tulee. On tärkeää, että pidätheikko nyrkkivaahto lepakko jakova nyrkkimetalli lepakko . Kun teet tämän , se on selvää, kumpi aiheuttavat eniten vahinkoa vastustajalle . Tämä on mitä tarvitset
Bucket
Sand
kahvat
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Punchämpäri hiekkaa 30 kertaa rivi , kolme kertaa päivässä . Lävistys hiekka aiheuttaa traumankädet , jolloin elin korjata itsensä vaikeampi varmista, että se kestää oman toiminnan. Tämä tekniikka tunnetaan "Iron Palm Koulutus " ja sitä käytetään ammatillinen nyrkkeilijät ja taistelulajien harrastajille .
2

Purista kädensijat vahvistaalihaksia kyynärvarret . Kyynärvarret ovat tärkeimmät lihakset vastuussa siitänyrkki . Vahvempi kyynärvarret ,tiukempinyrkki voit tehdä . Tee yhdet niin monta edustajaa kuin voit joka päivä .
3

Pidäpaino käsissäsi . Aloita ranteen hieman kumartui ja käpertyäpaino kasvoi vain siirtämällä ranteeseen. Aloita tekemällä yhdet 20 toistoa kolme kertaa viikossa . Jos et pysty tekemään 20 repsmäärä paino olet valinnut , käytäpainoa 5 kiloa vähemmän , kunnes voit tehdä 20 toistoa .

Kun huomaatiso kasvun voimaa , mikä tarkoittaa, että voit helposti ylittää 20 edustajaa nykyisen painon , siirtyä jopapainavampaa ja tehdä kaksi sarjaa 10 toistoa kolme kertaa viikossa . Tämä harjoitus vahvistaalihaksia kyynärvarren että pitää kyynärvarren rullaaminen ylös tai alas ja estää periksi ranteessa kun tuottaabooli .


[Miten tehdäHard Fist: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022862.html ]