MitenStraight Arm Taaksepäin Roll

perus taaksepäin tela - joistavoimistelija alentaa lonkatmatto, liukuu taaksepäin , kääntää jalkansa päänsä yli ja sitten laskeutuu jalassa - voi tuntuamelko yksinkertainen toiminta . Mutta kuten useimmat voimistelu liikkuu , voit mennä läpi progressions tehdä se kunnolla . Kun ensin oppiataaksepäin roll, saat todennäköisesti opettanut taivuttaa kyynärpäät joten voit työntää pois lattialta kämmenet . Pidä kädet suorina on haastavampaa , mutta auttaa suorittamaan kehittyneempiä permanto , kutentakaisin laajennus , jossa heität takaisin ja sitten ylöskäsillään . Ohjeet

1

Seiso suorassa, kädet laajennettu ylöspäin mutta kallistuu vähän eteenpäin . Kyynärpäät tulisi olla noin jopaedessä otsaasi .
2

Taivuta polvet ja lonkat kuin kyykky suoraan alaslattialle . Pidä kädet suorina ja nosti edessäsi .
3

vieritetään selällään, kun tuletkerroksessa . Pidä käsivarret laajennettu ja ylläpitäämutka polvia .
4

päästä alaslattialle kädet kuin jatkat roll jatakana pään koskettaa lattiaa . Kädet suorana,puolin pinkies koskettaa lattiaa ensin.
5

Työnnä lattiaa vastenpuolin kädet ja potkia jalat eteenpäin . Tämä liike on tarkoitus nopeuttaa roll.
6

Land jalat lattialla ja työnnä ylöspäin . Noustaseisten kädet suorana ja nosti kohti kattoa loppuunrullakukoistaa .


[MitenStraight Arm Taaksepäin Roll: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000439.html ]