Rämäilyt ovat kiellettyjä! – Handoff Technique Drill

Yksi tärkeimmistä juoksijoiden perustaidoista on sellainen, jossa annan virhemarginaalin nolla. Kanavanvaihtojen oikea vastaanottaminen on ehdottoman tärkeää, ja voi tehdä eron aina niin tärkeän ylimääräisen tuuman välillä, puhumattakaan pallon turvallisuuseduista.

Siksi haluan käyttää vähintään 15 minuuttia jokaiseen harjoitukseen, vaihtojen läpikäyminen – se on loistava tapa lämmitellä, ja sen lisäetu on se, että se opettaa heidän lihasmuistilleen oikean kanavanvaihdon vastaanottotekniikan.

Taskupora

Tällä haluan aloittaa juoksemiseni. Se on vähän energiaa, päästä irti porasta, kaksi riviä vastakkain, noin 15 metrin päässä toisistaan. Yksi tykkääminen alkaa pallolla, ja ne alkavat loppua kohti toista linjaa. Pelaajat kohtaavat keskellä, ja pallo luovutetaan toiselle pelaajalle.

Handoffin vastaanottavan pelaajan tulee aina käyttää samaa tekniikkaa – palloa lähimpänä olevan käsivarren pitää yläosan ja kauimpana muodostaen taskun, johon pallo voi pudota. jonka molemmat kädet sitten puristavat päälle.

Tämä on jatkuva harjoitus, ja jotain, jota suosittelen juoksemaan hyvät 5-10 minuuttia harjoituksen alussa.

Ensimmäinen askel ja tasku

Kun pelaajasi ovat löysällä ja tuntevat olonsa mukavaksi handoffissa, Tykkään muuttaa sitä hieman, menossa tähän harjoitukseen.

Ajatus on edelleen sama – ajaa eteenpäin ja vastaanottaa handoffin. Mutta täällä, simuloivat pelitilannetta, aloita alaspäin aloitusasennosta, ja räjähtäen ensimmäisellä askeleellamme, lentoonlähtö pystysuorassa pallon ollessa turvallisesti sisään.

Käytät samaa tekniikkaa kuin edellisessä harjoituksessa – painopiste on tässä räjähtämisessä pois asennosta ja pallon kiinnittämisestä.

Jos tarvitset lisää tapoja parantaa pallon turvallisuutta, tai muita mahtavia harjoituksia selkäharjoitteillesi, klikkaa vain linkkejä! Ja jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja, muista kertoa minulle alla olevassa kommenttiosiossa!

[Rämäilyt ovat kiellettyjä! – Handoff Technique Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039971.html ]