Kuinka paljon kaloreita palanut Vaikka purukumi ?

Jos etsit laihtua , sinulla todennäköisesti jo tietää merkityksen laskemalla kaloreita . Kaloreitaruokaa olet vievää ovat tärkeitä , mutta entä ne kulutettu märehtiä kaikki, herkullista ruokaa ? Kuinka monta kaloria poltat samalla chowing alas , ja suuruisia ne mitään? Pureskella Tämä

Onsiteerattujen luku kiertäväInternet laihtuminen laudat niinsanotustiarvostettu Mayo Clinic , että todetaanihmisen keskimääräisen polttaa noin 11 kaloriatunnissa, kun märehtiä . Siellä on yksi iso ongelma , että "tosiasia ", vaikka : Se ei ole viitattu tahansaMayo Clinic n alueella . Ehkä se ononnenpotku , mutta todennäköisesti se johtuuMayo Clinic , eikä mikään muu merkittävä lääketieteellinen organisaatio , on tutkinut ja julkaissut erityisiä numeroitakalori polttaa yksittäisten päivittäistä toimintaa . Miksi ? Koska yksittäiset toimet eivät annaselkeää kuvaa päivittäistä kalori polttaa .
Onko Chewing kreivi?

On totta, että elimistö polttaa kaloreita joka päivä jokaisessa tehtävässä teet , mutta ne voidaan jakaa kahteen ryhmään : lepo aineenvaihdunnan menoja ja liikuntaa . Lepo aineenvaihdunta kiihtyy ( RMR ) onenergian määrä , jotka käytetäänperus toiminnan kehon järjestelmiä , kutenruoansulatuskanavan , joista mastication ( aka , pureskelu ) onosa . Joten keskimääräinen lääkärin tai laihtuminen asiantuntija olisi yksinkertaisesti laskea kaloreita kulutettu märehtiä osana tätä RMR , ei liikuntaa .
Mitä liikuntaa ?

USDA määrittelee liikunnan yksinkertaisesti " vartalon liikkeitä , joka käyttää energiaa ", mutta se toteaa, että "jotkut liikuntaa eivät intensiivistä riitä auttamaan sinua " laihtua tai parantaa yleistä terveydentilaa . Toimintaa, kuten pureskelua, ruokaostokset ja kevyt kotityöt eivät saa sykkeen ylös riitä todella polttaahuomattava määrä kaloreita. He suosittelevat 30 minuuttia päivässä kohtalaisen tai voimakasta toimintaa , kuten reipasta kävelyä , pyöräilyä tai voimaharjoittelun.
Lisää tarkka laskeminen

todella laihtua, sinun pitäisi voidaan pitää kirjaa keskimääräisestä päivittäisestä kaloreita menojen ja syö vähemmän kaloreita kuin elimistö käyttää . Tämä ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa : Sinun täytyy laskea levossa aineenvaihdunta kiihtyy , ja lisää sitten kuinka paljon kaloreita paloi sinä päivänä kohtalainen tai intensiivistä toimintaa , kuten lenkkeily tai uinti .
Kaloreita in, kalorit Out

Laihtuminen tapahtuu, kun kehomme käyttää enemmän kaloreita kuin kulutamme . Pidä päiväkirjaa seurata, kuinka monta kaloria syöt päivässä ja kuinka monta poltat liikuntaa . Kuva teidän RMR , joka on suunnilleensama joka päivä, mutta muuttuu hieman , kun laihduttaa , lisätä , ettäkaloreita polttaa fyysistä toimintaa , ja vähentääkaloreita syöt tai juot .
Varoitus

Muista, että seuranta kaloreita 100 - prosentin tarkkuudella on lähes mahdotonta useimmille ihmisille , niinpieni pyöristäminen on OK . Pikaruokaa burrito voi väittää olevansa 541 kaloria , mutta on mahdollista, että se on lähempänä 535 tai 550 . Aivan kuten sinun ei pitäisi koskea itseäsi laskemalla jokapäiväisessä kaloreita menoja , ei tarvitse pelätä yli tarkka kaloreita syödään . Pidäiso kuva mielessä, kun laskemalla kaloreita , ja sinun on onnistuttu hyvin .


[Kuinka paljon kaloreita palanut Vaikka purukumi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005794.html ]