Näin koulutat vartenSlalom Kayak

Monista eri Whitewater kilpailu , pujottelu melonta on ehkä kaikkein fyysisesti vaativa ja haastava . Kurssi koostuuvenyttää Whitewater jonka yli useita portteja on keskeytetty . Paddler on joko mela alavirtaan tai ylävirtaan porteista , väristä riippuen portin itse . Vaikka tapahtuma pidetäänrodun , melojille neuvotellakurssin puolestaan ​​ja jokainen meloja n ajo on ajoitettu . Puuttuvat tai koskettaaportti johtaajäähy . Pujottelu melojille on pidettäväintensiivinen harjoitusohjelma ja jatkuvasti työtä rakentaa ydin ja ylävartalon voimaa . Ohjeet

1

Aloita harjoitus off season . Lihakset on rakennettukuntosalilla ennen tekniikka on hiottu radalla. Rakennahoito, joka keskittyy ydin lihaksia ja hartiat , ja huomiota kiinnitettiin myösselkä ja käsivarret .
2

Toteutahoito flatwater melontaanpre-season . Flatwater antaa sinulle mitään apua vauhtia tai suuntaatapa liikkuvat vedessä ei , niin kaiken työn vallasta ja korjaus asema tulee sinulta . Tämä perustuu sekä oman ytimen ja hartiat sekä lihaksia käytetään veneen hallinnan ja sijainti .
3

harjoitella ylävirtaan saavutuksiaan vuonna nopeasti liikkuvat vedessä . Etsivenyttää joen useita pyörteetperäkkäin alas yhden tai molemmin puolinjokea . AlkaaEddy pisimmälle loppupään ja meloa jopaseuraavaan , vastavirtaan. Toista kunnes pääset alkuun , sitten palaapohjaan ja aloittaa alusta . Attainments kunnossa teitälyhyt intensiivinen murtuu tarvittavan energian melontaan alkupään porttien läpi .
4

Train onvenyttää joen koulutusta portit . Kanootti ja kajakki seurat usein roikkua portit ylivenyttää joen jotta melojille voi harjoitella kilpailuissa .


[Näin koulutat vartenSlalom Kayak: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Whitewater-melonta/1005002299.html ]