Näin koulutat Hockey OffIce

Jääkiekko koulutus on tehnyt harppauksin ajoista , vain vuosikymmeniä sitten , kun lähes 100 prosenttia koulutus oli jäällä . Tänään , hienostunut liikunta hoitoja, jotka toteuttavatuusin fitness tutkimus tehdä off - the- ice koulutusta vähintään yhtä tärkeää kuinperinteinen jäällä porat ja käytäntöjä . Kouluttaa jääkiekko pois jään , toimi seuraavasti . Ohjeet

1

Hitpunttisali . Yksi yllättävä näkökohtia poisjääurheiluvalmennukseen onmäärä voimaharjoittelun mukana . Katsomaan jääkiekko videoita tänään ja 30 vuotta sitten, ja näet, että nykypäivän pelaajat ovat isompia , vahvempia ja nopeampia . Päästäpunttisali aloittaa joissa vastus ja ladata omalle jääkiekko koulutusta .
2

Juna liikkeitä , ei lihaksia . Jääkiekko on peli sujuvuutta , joten on tärkeää kouluttaa toiminnallisia liikkeitä sijaan lihaksia . Kun käytät paino kouluttaa pois jään , varmista, että liikkeet ovat dynaamisia ja sisällyttämään useita lihasryhmiä työskentelevät sync suorittaahissin tai liikuntaa . Tämä ei vain rakentaa voimaa, mutta myös parantaa aivojen kykyä reagoida erilaisiin fyysisiin olosuhteisiin .
3

Käytä harjoituksia, jotka vaativat energiaa murtuu . Jääkiekko, kuten koripallo , onanaerobinen urheilulaji siinä mielessä, että se edellyttää valtavia murtuu energia ja liike seuraa hyvin lyhyitä lepohetkiä . Sinun täytyy kouluttaa pois jään samalla tavalla . Käytä Tabata kyykky ja kiri ylösajamiseen anaerobiset valmiudet niin, että elimistö oppii reagoimaan räjähdysmäisesti , vaikka se ei ole tarpeeksi happea .
4

Juna epävakautta . Jääkiekkoluistin on vainmuutamia millimetrejä leveä, lisäämällätaso luontainen epävakaus urheilua . Integroidasamaan epävakautta sinun pois jään koulutusta . KäytäSveitsin pallo , yhden jalan tai yhden käsi harjoituksia tai koulutusta outoa ja hankalaa objekteja (kuten tynnyrit täynnä vettä tai hiekkasäkkien ) simuloidaepävakaus jääkiekko . Aina voit lisätäepävakautta tai dynaaminen tekijäharjoituksen sinun pitäisi tehdä niin .


[Näin koulutat Hockey OffIce: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Jääkiekko/1005028609.html ]