Miten venyttää Kriketti

Cricket koostuu kolmesta osasta , jotka muodostavatjoukkuelaji : Fielding , lyöntivuoro ja keilailu kaikki kantavatloukkaantumisriskiä . Oikea venyttely ennen tai jälkeenpeli kriketti estäämahdollisuus saada loukkaantunut ja parantaa elpymisen noudattamalla näitä ohjeita . Ohjeet
Hamstring Stretch Cricket

1

Nosta jalka edelleentukeva pöytä , jotenpolvi melkein tasoilla hartiat.
2

Pidäjalka koukussa ja vähitellen alentaa rintaa kohtipolvi .
3

Pidävenytys 30 sekuntia ja hengittää hitaasti .
4

Toistaaskel toisella osuudella .
alaselän Stretch Cricket
5

Flex polvia kun makaat litteänä maahan .
6

Anna polvet pudota sivuun .
7

Pidä käsivarret ojensi sivuille kuten" T" muoto, tasollahartiat .
8

Kierrä selässä ja lantion kanssa polvet ja pidä 30 sekunnin ajan .
9

Toista vastakkaisella puolella .
Shoulder Stretch Cricket
10

Aseta kätesi takanasi keskellätakaisin, kun seisot pystyssä .
11

Osoita kyynärpään ulos .
12

Tartukyynärpäähänvastakkaisella kädellä ja vedäkyynärpää frontward .
13

Toista tämä venyttää muiden kyynärpää .
14

Hengitä kokovenyttää .


[Miten venyttää Kriketti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/kriketti/1005027841.html ]