Käsiharjoitukset rintalastan varotoimenpiteillä

Avoin sydänleikkauksen aikana rintaluun, tai rintalastan rintakehä on murtunut auki, jotta lääkärit pääsevät sydämeesi. Menettelyn jälkeen lankoja käytetään luun ompelemiseen takaisin yhteen. Ensimmäisen paranemisprosessin aikana potilaiden on oltava varovaisia ​​jakamasta rintalastan auki raskaan noston tai sopimattomien harjoitusten vuoksi. Rintalastan varotoimet tarjotaan, ja niitä on noudatettava neljästä kahdeksaan viikkoa.

Varotoimenpiteet

Välttääksesi rintalastan rasittamisesta ja mahdollisen rintaluun avaamisen uudelleen, saat enemmän varovaisia ​​suosituksia kuin aktiivista harjoittelua koskevia ohjeita. Käsivarsia koskevat harjoitukset voivat olla erityisen hankalia, koska et saa tehdä liikkeitä, jotka rasittavat rintaasi. Sinulle annetaan tyyny, joka pitää rintalastasi päällä ristiin kätesi rinnan edessä. Sinun tulee painaa tyynyä pitääksesi rintalastan paikallaan, kun istut tai seisot.

Painot

Sinun ei pitäisi nostaa yli 10 kiloa painoa ensimmäisten kahdeksan viikon aikana toipumisestasi. Kevyet puolen tai yhden punnan painot ovat hyväksyttäviä pitämään lihaksesi aktiivisina. Istuessaan, pidä tyynyäsi toisella kädelläsi rintalastan päällä ja toisessa kädessäsi kevyttä painoa, kämmen ylöspäin. Taivuta kyynärpäätäsi ja pidä käsivarttasi lähellä vartaloasi saadaksesi lisätukea. Tee varovasti 10 hauiskiharat ja lepää. Laske paino alas samalla kun vaihdat käsiä ja toista 10 kertaa toisella puolella.

Liikkuvuus

Sinun on jatkettava liikkumista välttääksesi surkastumisen ja jäykkyyden. Kävely on yksi tehokkaimmista harjoituksista, jota useimpia sydänpotilaita rohkaistaan ​​harjoittamaan. Jopa lyhyt, 10 minuutin kävelylenkit voivat auttaa sinua palauttamaan entisen kestävyystasosi ja lisäämään joustavuutta. Ennen kävelyä ja sen jälkeen sinun tulee istua käsivarrettomassa tuolissa ja antaa käsivarsien roikkua löysästi sivuilla sormet osoittaen lattiaa kohti. Nosta toista käsivartta hitaasti, kunnes se on olkapäiden tasolla, ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan ennen kuin lasket sen takaisin alas. Säilytä hallinta, kun lasket käsivarttasi, äläkä anna sen pudota, koska se voi vetää rintalastasi. Hengitä syvään ja toista sitten toisella kädellä. Vuorottele käsivarsia niin, että harjoittelet kumpaakin puolta 10 kertaa.

Täysi venyttely

Yksi rintalastan varotoimista ensimmäisten kahdeksan viikon aikana on olla nostamatta yhtä käsivartta pään yläpuolelle. Liike aiheuttaa kohtuutonta painetta rintakehän toiselle puolelle ja voi häiritä rintalastasi yhdessä pitäviä lankoja. Voit kuitenkin nostaa molemmat kädet samanaikaisesti. Käsivarsien nostaminen täysin ojennetuksi tarjoaa tehokkaan venytyksen sekä käsivarsille että sydämelle. Istuessaan pystyasennossa tuolissa tai sängyssä, nosta hitaasti molempia käsivarsia kaaressa, kunnes ne osoittavat kattoon. Pidä viisi ja laske niitä hitaasti alas. Toista 10 kertaa. Älä yritä suorittaa venyttäviä käsivarren nostuksia seistessäsi, ennen kuin olet saavuttanut täydellisen tasapainosi, äläkä luota kävelijään vakauden suhteen.

[Käsiharjoitukset rintalastan varotoimenpiteillä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005046074.html ]