Yleiskatsaus Freestyle Strokesta

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hacks &vinkit osana yleiskatsausta freestyle-lyöntiin.

Freestyle-lyönti on nopein ja tehokkain kilpailulyönti.

• Tunnetaan myös nimellä eturyömintä, freestyleä käytetään pääasiallisena kuntokehityslyöntinä useimmissa kilpailevissa uimaharjoitteluohjelmissa.
• Se on myös useimpien kilpailevien triathlonilijoiden ja avovesiuimarien suosikkilyönti.

Alla olemme antaneet yleiskatsauksen freestyle-lyönnistä.

• Antaa sinulle yleiskuvan aivohalvauksesta
• Jakamalla sitten iskun sen tärkeimpiin osiin,
• Neuvonnan antaminen, vinkkejä ja hakkeja oikean asennon ja tekniikan suhteen.

Yleiskatsaus freestyle-lyöntiin

Freestyle-lyönti suoritetaan vaakasuorassa makuuasennossa (kuva alaspäin).

• Tämän ansiosta uimari voi kääntää käsiään vuorotellen eteenpäin, toimittamaan päävoiman.
• Toissijainen propulsio saadaan suoralla vaihtoehtoisella (lepatus) jalkapotkulla.

Pään asento

Pään tulee olla neutraalissa asennossa vedessä, kun et hengitä.

• Katsoessaan hieman eteenpäin altaan pohjalla.
• Veden pinta peittää vain korvasi.

Hengitystekniikka

Kun hengität, sinun tulee hengittää käyttämällä keula-aallon kourua, jonka pääsi luo liikkuessasi vedessä,

• Näin pääsi pysyy pinnalla, hengittäessään.
• Kun hengität sisään, sinun tulee samanaikaisesti pyörittää olkapäiltä, vartalo ja lantio hengittämättömälle puolelle.
• Pyöritä päätäsi, kunnes sinulla on vain yksi linssi kokonaan vedessä
• Toisella silmälasilinssillä pois vedestä, sinun pitäisi pystyä katsomaan altaan pinnan poikki.
• Sinun tulee hengittää ulos vedessä, kun pää palaa neutraaliin asentoon.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-hengitysharjoituksista:johdanto. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:freestyle-hengitysharjoitukset.

Kehon asento

Vartalosi tulee olla vaakasuorassa ja virtaviivaisessa (makaamassa) asennossa.

• Tämä auttaa vähentämään vastusta ja muodostaa oikean alustan, jolta voidaan suorittaa tehokas käsivarsi ja jalkapotku.

Kehon kierto

Sinun tulee kiertää vartaloasi alas pystysuora (pitkä) akseli, samanaikaisesti harteiltasi, runko ja lantio,

• Helpottaa voimakasta käsivarren vetoa ja tehokasta hengitysmallia.
• Varmista, ettet kierrä liikaa, koska tämä voi saada sinut vetäytymään liian syvälle.
• Mikä voi hidastaa aivohalvaustasi ja vaikuttaa tehottomuuteen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-vartalon kierrosta:johdanto. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:freestyle-vartalon kierto.

Käsivarren veto

Kun suoritat freestyle-lyöntiä, päävoiman tulee tulla käsistäsi.

• Syntyy vaihtoehtoisella eteenpäin ojennetulla käsivarrella.
• Tätä tulisi auttaa samanaikaisella kehon pyörityksellä olkapäiltäsi, runko ja lantio.
  • Kun toinen käsi kääntyy eteenpäin täysin ojennettuun asentoon,
  • Sinun tulee syöttää kätesi veteen, kutsutaan saalis,
  • Ja sitten vedä kätesi taaksepäin veden alla,
  • Taivuta kyynärpääsi noin 90 astetta sen kulkiessa kehosi alta,
  • Kunnes kätesi on täysin ojennettuna taaksepäin, niin, että peukalo koskettaa ihanteellisesti reisiäsi
  • Jos alat sitten nostaa kätesi vedestä,
  • Yleensä korkealla ja taivutetulla kyynärpäällä.
  • Valmiina aloittamaan seuraavan vedon, eteenpäin pidennetyllä kierrolla
• Kun kätesi alkaa tulla veteen, toisen kätesi pitäisi alkaa toipumaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-vedon parantamisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:freestyle-vedon parantaminen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-saaliin parantamisesta. Joka voit tarkastella napsauttamalla tätä linkkiä:Freestyle-saaliin parantaminen.

Käden asento

sisään tullessa, sormien ja peukalon tulee olla kiinni toisissaan

• Kuitenkin, auttaa saavuttamaan maksimaalisen työntövoiman, käsien tulee olla hieman erillään, vetovaiheen alussa,
• Kun jokaisen sormesi välissä on pieni rako,
• Kädet hieman kupissa.

Lantioasento

Lantiosi tulee olla juuri veden pinnan alla.

Lonkan kierto

Sinun tulee kiertää samanaikaisesti olkapäiltä, runko ja lantio, helpottaa voimakasta käsivarren vetoa ja tehokasta hengitysmallia.

• Varmista, ettet kierrä liikaa, koska tämä voi saada sinut vetäytymään liian syvälle,
• Mikä puolestaan ​​voi hidastaa aivohalvaustasi ja vaikuttaa tehottomuuteen.

Jalkapotku

Tehokas jalkapotku voi nostaa uimarin jalat vaaka-asentoon, mikä vähentää vastusta.

• Koska jalkalihakset ovat kehon suurimpia, jolla on koulutettu, tehokas jalkapotku minimoi energian ja hapenkulutuksen, samalla kun se tarjoaa toissijaisen työntövoiman.

Jalkojen asento

Jalkojen tulee olla suorat ja lähellä toisiaan, aivan veden pinnan alla

Potkutekniikka

Freestyle-jalkapotku tulee aloittaa reidestäsi (nelosista), Reisilihakset ja pakarat (pakarat), käyttämällä kehosi suurimpia lihaksia propulsion ohjaamiseen.

• Freestyle-jalkapotku (flutter) koostuu kahdesta pääliikkeestä, joka on propulsiivinen vaihe ja nousujohteisuus, joka on toipumisvaihe.
• Polven taivutuksen tulee olla minimaalinen, yksi yleisimmistä vioista freestyle-jalkapotkussa.
• Koska potkiminen taivutettuna polvella lisää vastusta ja käyttää suhteellisen pienempiä pohjelihaksia.

Jalkojen asento

Jalkojen tulee olla terävässä asennossa (plantaarinen koukistus), mikä vähentää vastusta ja asettaa ne optimaaliseen asentoon maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-potkusta:tekniikan parantaminen. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:freestyle-potku:tekniikan parantaminen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-jalkapotkukuvioista:johdanto. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:freestyle-jalkapotkukuviot.

Olemme julkaisseet valikoiman kilpailukykyisiä uintiharjoituksia perhosille, selkäuinti, rintauinti ja vapaauinti.

• Jokainen julkaisu sisältää sarjan iskukohtaisia ​​kilpailuharjoituksia.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.

Uinti Plus:Freestyle

Swimming Plus on julkaisu, joka on suunniteltu niille uimareille, jotka haluavat parantaa vapaauintitekniikkaansa.

• Tämä julkaisu tarjoaa sinulle sarjan jäsenneltyjä ja progressiivisia harjoitussuunnitelmia, sekä yksityiskohtaisia ​​harjoitusten kuvauksia ja asiantuntijavalmennusvinkkejä.
• Swimming Plusin avulla voit edetä omaan tahtiisi silloin, kun se sinulle sopii.

Lisätietoja näistä julkaisuista saat napsauttamalla tätä linkkiä: Uintijulkaisut

Muita aiheeseen liittyviä freestyle-artikkeleita

Olemme tuottaneet sarjan aiheeseen liittyviä freestyle-artikkeleita, jonka voit tarkastella napsauttamalla seuraavia linkkejä,

Muita uintitekniikkaan liittyviä artikkeleita

Olemme tuottaneet sarjan uintitekniikkaan liittyviä artikkeleita, jonka voit tarkastella napsauttamalla seuraavia linkkejä,

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä osana yleiskatsausta freestyle-lyöntiin.

Freestyle-lyönti on nopein ja tehokkain kilpailulyönti.

• Tunnetaan myös nimellä front crawl, freestyleä käytetään pääasiallisena kuntokehityksenä useimmissa uintiharjoitteluohjelmissa.
• Se on myös useimpien kilpailevien triathlonilijoiden ja avovesiuimarien suosikkilyönti.

Yllä olemme antaneet yleiskatsauksen freestyle-lyönnistä.

• Antaa sinulle yleiskuvan aivohalvauksesta
• Sitten iskun jakaminen sen tärkeimpiin osiin
• Todistaa neuvoja, vinkkejä ja hakkeja oikean asennon ja tekniikan suhteen.

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme.
• Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla.
• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:suositellut uimavarusteet.

Olemme Kilpauintipörssin jäsen.

• Tämä on kilpaileva uinti Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.
• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat. Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä

[Yleiskatsaus Freestyle Strokesta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042157.html ]