Miten opettaaRinta

Uinti onkilpaurheilua , joka käyttääerilaisia ​​aivohalvauksia , jotka vaihtelevat vaikeuksissa ja tekniikkaa . Nämä erilaiset lyönnit ovat usein jaettu eri kilpailukykyinen luokkiin sekä amatööri kilpailuja ja jopa olympialaisissa . Monet uimarit oppivat usein nämä iskua nuorena , joka voi tehdä oppimisesta hieman vaikeampaa. Jos olet kiinnostunut opettamaan jokurintojen aivohalvaus , voit tehdä sen allamuutama helppo oppia vaiheet . Tämä on mitä tarvitset
Uima -allas
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käynnistä altaan reunalla . Koska useimmat noviisi uimarit ovat hermostuneita ja puuttuu tekniikka , se on parasta opettaa heille ympäristössä, joka on turvallinen ja että he tuntevat olonsa mukavaksi inensimmäinen osarintojen aivohalvaus sinun pitäisi opettaa onmaalin. Aloittaa , ovat uimareita valehdella etupuoli alaspäinaltaan kanssa niiden jalat kokonaan ulkona , polvet ja nilkat yhdessä ja varpaat suoraan . Seuraavaksi ne taivuta polvilleen ja tuoda heidän kannoillaan suoraan takaisin niiden pakarat ja kääntää varpaat ulospuolin. Sitten pitää niiden kantapäätyhtä leveä kuin lantion , ovat ne potkia suoraan takaisin ja lopuksi varpaillaan suunnattu suoraan .
2

Harjoittelepotkiaaltaan reunalla . Kun opiskelijat Viihdynaltaan maalin harjoituksia voit siirtää ne veteen pitämällä heidät altaan reunalla . Pyydä uimareita istuareunallaaltaan kanssa niiden kantapäät ja jalat yhdessä ja vastenaltaan seinämää . Pyydä heitä sitten kääntää jalat ulospäin niin he tekevät"V" muoto . Pitää niiden kantapäät yhdessä , ovat heidät liikuttamaan kantapäät"V" muoto pitkin seinää . Seuraavaksi onuimarit ruoska jaloillaan niin ne ovat sitten levällään eteensä ja varpaillaan huomautti . Palaa sitten niiden kantapäätseinään .
3

HarjoitteleRinta potkia vedessä . Aseta uimareita veteen , että he voivat mukavasti asettua , ja sitten ne pitääpuolelle altaan . Ovat sitten laajentaa kehoaan ulos veteen polvilleen ja jalat yhdessä . Pyydä heitä tuomaan kantapäät kohti niiden pakarat , käännä heidän kannoillaan ulos pitäen ne hip leveys . Seuraavaksi ne potkia taaksepäin pitäen niiden korot lähelleveden pintaa .
4

Harjoittelepotkia vedessä . Pyydä uimareita kellua vedessä harjoitellessaan niiden rintojen aivohalvauksen maalin käyttäenpotkulauta .
5

HarjoitteleRinta käsivarren aivohalvaus . Pyydä uimarit seistä kuivalla maalla , kumartui vyötäröllä niiden käsivarret ojennettuina . Pyydä heitä flex niiden ranteisiin ja kohta sormet alas . Seuraavaksi ne alkavataivohalvaus painamalla käsiään alaspäin ja ulospäin . Kuten aseensa muuttaa takaisin , ne taipua heidän mutkia . Sitten uimareita pitäisi työntää kätensä ja kädet takaisin kohti heidän harteillaan ja tuoda ne yhteen yllä heidän päänsä heidän osoittaa suoraan ulos .
6

Harjoittelekäsi iskupotkulauta . Asetapotkulauta jalkojen alle uimareita , jotta he voivat mukavasti kellua vedessä . Sitten, kädet osoittavat suoraan ulos heidän edessään , ne työntää käsiään alaspäin ja ulospäin ja takaisin kohtihartioita . Sitten lopuksi tuomalla kädet yhteen suoraan edessäsi .
7

Harjoittelekäsi aivohalvauksen ja potkia yhdessä . Pyydä uimarit saavat vedessä ilmanpotkulauta . Pyydä heitä sitten makuulla . Niiden pitäisi alkaaalaspäin liikkeenkäsivarren aivohalvaus . Kun alkaakäsivarsi aivohalvaus he toisivat leuka edellävettä kiinnihengenvetoon . Koska ne tuovat kätensä takaisin ulos heidän edessään , heidän pitäisi sitten preformpotkia liikkeet . Pyydä heitä myös harjoitella kunnes tämä tulee yksi nesteen liikettä .


[Miten opettaaRinta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029729.html ]