MitenFront Crawl Breathing

Uinti onerinomainen tapa lisätä sekä voimaa ja aerobista kuntoa. Edessä indeksointi on yksisuosituimmista ja tehokas uima aivohalvauksia . Rytmikäs hengitys onoikea tapa hengittää kun teet tämän aivohalvaus . Hengitys kunnolla auttaa parantamaan workout , sekä oman nopeuden , ja voit uida enää vähemmällä fatigue.Things tarvitset
Kickboard
Goggles ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet

1

Otaallas ja pitää kiinnipuolelle . Laajentaa kädet ja kasvotseinään, mukaansatempaavareunanseinä molemmin käsin . Kumartua eteenpäin , vetää henkeä ja aseta kasvot vedessä . Hengittää suun kautta ja nenän veteen . Pyöritä päätäsi toiselle puolelle , pitää korvalla vettä veneen hengittämisen suun kautta. Toista tämä vaihe, kunnes olet tyytyväinenliikkeen .
2

Pidä kiinnipotkulauta ja kuljettamaan itsesi eteenpäin työntämällä pois seinästä jalat . Pidäpotkulauta käsivarren mitan eteesi , niin sinulla on tilaa sijoittaa kasvosiveteen . Kick jalat kuljettamaan itsesi kauttavettä samalla laitat kasvot vedessä ja keskittyärytmikäs hengitys vaiheessa 1 . Käytännössä tämä pora , kunnes olet mukava .
3

nyt ilmanpotkulauta , eiedessä ryömiä aivohalvauksenrytmikäs hengitys harjoitetaan vaiheet 1 ja 2 . Käännä päätäsi hengittää kuin kyynärpää on tulossa ulosvettä . Varmista, että olet siirtymässä päätäsisamalla puolella kehoa kuinkäsi tulee ulosvettä . Käännä kasvosi takaisin veteen ja hengittää samaan aikaan kuin kätesi laskut takaisin veteen .
4

Kun olet tyytyväinen rytmikäs hengitys sivuun välein kaksi lyöntiä , voit kokeilla hengitys välein kolme lyöntiä . Näin opit hengittämään molemmin puolin , mikä johtaa vähemmän Hengitä per kierros . Myös monet avoimen veden uimareita mieluummin hengittää molemmille puolille , jotta suunnata itsensäveteen .


[MitenFront Crawl Breathing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036757.html ]