MitenFront Crawl Breathing
Kickboard
Goggles ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
1
Otaallas ja pitää kiinnipuolelle . Laajentaa kädet ja kasvotseinään, mukaansatempaavareunanseinä molemmin käsin . Kumartua eteenpäin , vetää henkeä ja aseta kasvot vedessä . Hengittää suun kautta ja nenän veteen . Pyöritä päätäsi toiselle puolelle , pitää korvalla vettä veneen hengittämisen suun kautta. Toista tämä vaihe, kunnes olet tyytyväinenliikkeen .
2
Pidä kiinnipotkulauta ja kuljettamaan itsesi eteenpäin työntämällä pois seinästä jalat . Pidäpotkulauta käsivarren mitan eteesi , niin sinulla on tilaa sijoittaa kasvosiveteen . Kick jalat kuljettamaan itsesi kauttavettä samalla laitat kasvot vedessä ja keskittyärytmikäs hengitys vaiheessa 1 . Käytännössä tämä pora , kunnes olet mukava .
3
nyt ilmanpotkulauta , eiedessä ryömiä aivohalvauksenrytmikäs hengitys harjoitetaan vaiheet 1 ja 2 . Käännä päätäsi hengittää kuin kyynärpää on tulossa ulosvettä . Varmista, että olet siirtymässä päätäsisamalla puolella kehoa kuinkäsi tulee ulosvettä . Käännä kasvosi takaisin veteen ja hengittää samaan aikaan kuin kätesi laskut takaisin veteen .
4
Kun olet tyytyväinen rytmikäs hengitys sivuun välein kaksi lyöntiä , voit kokeilla hengitys välein kolme lyöntiä . Näin opit hengittämään molemmin puolin , mikä johtaa vähemmän Hengitä per kierros . Myös monet avoimen veden uimareita mieluummin hengittää molemmille puolille , jotta suunnata itsensäveteen .
[MitenFront Crawl Breathing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036757.html ]