Uimaan Long Distance

Uinti on yksi hänen parhaista liikuntamuotoja , työ jokainen lihas kehossa . Vaikka nopea sprintinallas voi antaa sinullekunnon harjoitus . Jonain päivänä saatat joutua uimaanpitkän matkan , joko vapaaehtoisesti tai pakosta. Tässä on joitakin viitteitä pitää mielessä : Ohjeet

1

pidentää uimaan , kaupan nopeus ajaksi . Useimmat oppinut uimaan käyttäenryömiä . Se on edelleenisku suositaan nopeutta , mitä hengenpelastajien käyttää tavoittaauhrin ja mitä useimmat kolmiottelijalle luottaa kilpaillessaan . Indeksointi onhyvä tapa tuottaa kehon lämpöä , kun ensinkylmää vesistö , koska se ei kestänyt kauan voit lämmetä. Muista laittaa kasvot veteen levätä sinulle kaulan ja antaa kehonparempi taso suhteessaveden pinnalla . Valitettavasti ,ryömiä ei ole helpoin aivohalvauksen säilyttää pidemmän matkan . Ei ole lepovaiheessa . Olet jatkuvassa liikkeessä . Yritä vaihtaasäröt potkia kanssasaksipotkulla indeksoinnin aikana . Vaikka kädet jatkaa liikkumista jalat saavathengähtää . Tämä tahti on nyt tunnetaanTrudgeon .
2

Vaihtele aivohalvauksia , työ eri lihasryhmiä niin, että ne eivät väsymys . Kun olet tehnytTrudgeon jonkin aikaa , vaihtaarintojen aivohalvaus . Jälleen muistaa pitää oman päänsäveteen kun liukua . Hyvä Rinta onbeat , jossa elimistö on täydessä loput heti sinun potkia ja käsivarren liikettä . Muut vetoa tässä täysin lepoaika sisältää sekäalkeis takaisin Stoke japuoli aivohalvaus. Yritä tehdä lyönnit mahdollisimman tehokasta , menee tasaisuus toteuttamiseksi . Kiinnitä huomiota kuinka paljon vettä olet muuttamassa kädet ja jalat vaihdellenkohtauskulma kunnes saateniten virtaa liikkuu.
3

Hypotermia on ainavaarassa, kun uima pitkän matkan . On harvinaista uida vedessä lähellä kehon lämpötilaa . Jos joskus aiot uida pitkän matkan meressä , se on hyvä idea käyttäämärkä tai surffailla perässä. Jotkut Märkäpuvut on suunniteltu erityisesti meressä uimaan cut out täysi arm kierto. Jos vesi on erityisen kylmä ,uimalakki onloistava idea . Menetämmepaljon lämpöä kautta päämme .
4

Jos joskus on luovuttavaveneen ja ryhtyävettäviime ojaan teko selviytymistä, se on hyvä idea napatakelluke . Jos olet kaukana rannikosta , kokeile laittaapelastusliivi . Se voi tehdäeroa sortuminen väsymystä ja hukkumisen tai olla pystyssä ja hengitysilman kun olet pelastettu . Toisessa Ehow.com lähettämistä kirjoitin siitä , miten uida vaikka päällään vaatteita . Sinun puku voi käyttää myös kelluu.
5 p Jos sinulla on uida yliavoin vesistö , poimiamaamerkki suunnata . Saatat joutua säätämäänsuuntaan, johon olet uimassa kompensoida nykyiseen .
6 p Jos olet tekemässä pitkän matkan uinti liikuntaan, se on hyvä idea hypätä ohisurffailla linja ja uida rinnakkain rantaan sijaan uida suoraan ulos . Näin onpartioivat rannalla , ettet koskaan kaukanaelämän vartija -asema .
7

Toinen tapa keräätkilometriä on olla joku soutaa tai meloa vieressäsivene . Varmista, että olet harjoitellut päästäveneen ennen sinun täytyy tehdä niin . Muutamia veneitä kärki helpommin kuin kanootit tai kajakit , niin saa niitä , jos sinulla onkramppi voi olla ongelmallista .


[Uimaan Long Distance: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036832.html ]