Kuinka parantaa Uintitehokas säröt potkia
räpylät
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Älä toimi polvia , taivuta jalat . MukaanUinti Maailman verkkosivuilla , sitä enemmän voit flex jalat ,vähemmän sinun täytyy taivuta polvia ja käyttää pohkeet , mikä vapauttaa verenkiertoaylävartalo , jossa suuri osa työstä tehdään . "Kunjalka potkuja vastaanvettä ,paine vedestä yläosaa vastenjalka pitääjalka taivuttaa eteenpäin" sivusto huomauttaa . Voit lisätä jalka liikerataa , toimivat joissain venyttely ennen ja jälkeen uimaan .
2
Onko pystysuora maalin harjoitukset vahvistaa lantion koukistajalihakseen ja siksi sinun potkia . Seisosyvään päähänaltaan pystyssä ja säröt potkia niin kovaa kuin pystyt , yrittää työntää itse pois vedestä . Vaikka et ehkä kädet tasapainoa aluksi yrittää päästä siihen pisteeseen , että kädet ovat suoraan alas tai koko rintaa . Kick noin minuutin , levätähetken ja potkia uudelleen.
3
Relax jalat . Tämä tarjoaa enemmän tehoa irti lonkat ja pitää sinua käyttämästä polvia liikaa . Harjoitella, käyttääfloat tai potkulauta tukemaan kädet ja kuljettamaan itsesi vain jalat . Vain kantapäät pitäisi rikkoapinnan .
4
harjoitella käsivarteen aivohalvaus . Monet uimarit ajattelevatpotku ontärkeintäfreestyle aivohalvaus ja selkäuinti , mutta se onylävartalon joka tekeesuurimman osan työstä .
[Kuinka parantaa Uintitehokas säröt potkia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036836.html ]