Kuinka parantaa hengittäminen Uima

enemmän voit hallita hengitystä uidessa ,parempi tekniikka saa. Luonnollisesti , vaikka amatööri uimarit haluavat työskennellä parantaa hengitys . Tulossa parempi hengähtää vie käytännössä - ja sen ulkopuolellavesi . Onneksi liikut hengityslihakset , saat valvoa niitä , ja huomaat, että se on helpompi uida . Sisällyttää hengitys koulutus omaan uima rutiinia nähdä hyviä tuloksia voimaa ja uida kertaa . Ohjeet

1

Tee hengenvetoon valvontatoimia ulkopuolellavettä . Hengittää ilmaa sisäänlasken 10 , pidä se 10 sekuntia ja hengittää hitaastilasken 10 . Jos tämä on helppoa , hengittää sisäänlaskien 10 , pitämään 20 sekunnin ajan ja vapauttamalla hitaastilasken 20 . Raivaa tiesi 30 sekuntia .
2

Työnnä kaikki ilma ulos keuhkoista . Jos et uloshengitys kasvosiveteen , olet tuhlaa arvokasta hengitys aikaa, koska sinun täytyy hengittää ja hengittää niinlyhyessä ajassa . Tämä tarkoittaa sitä, että et pitäen syvähengitys kuin voisi olla . Sen sijaan , varmista hengittää veden alla niin, että kun kääntää kasvot vetää henkeä , olet vain hengittämästä .
3

Nosta päätäsi vain niin korkealle kuin on tarpeen . Saatat ollataipumus kiertää pään liikaa kuin yrität ottaa hengenvetoon . Kuten voit uida , luottaskuun ilman eri puolilla kehoa , jossavedenkorkeus on pienempi kuinvedenpinta altaassa . Hanki ilmaa tällä alueella .
4

harjoitella hypoksisia sarjaa . Hypoxic koulutus syystä onkin erääntyy vähemmän happea . Urheilijat käyttävät yleensä sitä työskenneltäessä Korkeilla alueilla , mutta se voi olla myös tehokas , kun koulutus kuinuimari . Jos yleensä ottaa hengenvetoon joka toinen tahti , pakottaa itseäsi odottamaan välein kolme, neljä tai enemmän aivohalvauksia vetää henkeä . Tämä voi olla vaikeaa aluksi , mutta se on helpompi ajan .
5

Opi kahdenvälisiä hengitys tekniikoita . Jos aina hengenvetoon samalta puolelta , olet vaarassa epäkohteliasta . Muutoin tämä tarkoittaa yleensä sitä , että käännät kättäsi enemmän sille puolelle kuinmuut . Kahdenvälisissä hengitys, vuorottainpuolin että olet hengitys alkaen . Aloita hengitys vasemmalla puolella , sitten sen jälkeen kolme lyöntiä , otahengenvetoon oikealta puolelta . Voit myös lisätänumbert lyöntiä , jotka ovat hengitysvälien , joten käytät Hengitä välein viiden tai seitsemän lyöntiä .


[Kuinka parantaa hengittäminen Uima: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029853.html ]