Miten säröt potkia WithKickboard

potkulauta , joka tunnetaan myössäröt aluksella, onsuunnilleen suorakaiteen muotoinen pala high-density foam . Se auttaa alussa uimareita harjoitella lomakkeen avullakelluke . Ja koska kickboards siirtää kaikkipaino kuorman päälle jalat , ne ovat hyvä rakentaa lihasryhmiä ja parantamassa muodossa . Säröt potkia on ehkä yleisimmin harjoiteltupotkulauta . Oppia tekemään se oikein , ja näet edistystä ei ole aikaa . Ohjeet

1

Pidäpotkulauta edessäsi kanssapyöristetty pää poispäin itsestäsi . Otelaudan lähelläpyöristetty pää .
2

Pidäpotkulauta niin kädet on laajennettu jaruumiinpotkulauta lepää välillä kädet ja edessä rintaa. Enemmän tukea , taivuta kyynärpäät ja tuopotkulaudan joten se tukee osa rintaa.
3

Ojenna jalat taaksesi , ja kohta varpaita .
4

Käytä lyhyitä mutta nopeaa ylös ja alas liikkeitä , jotka aloittavat lonkalta säröt potkia jalat . Pidä jalat suorana , mutta löysä takanasi .
5

Kick kierroksia ylös ja alas pituusallas . Yritä pitää polku mahdollisimman suorassa . Sinun pitäisi tunteaharjoitus reisien .


[Miten säröt potkia WithKickboard: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017275.html ]