Miten Kundalini Breath of Fire-

Breath of Fire myös viitataan sen sanskritin nimi " Agni - Prasana , " onosa Pranayama jooga . Se edellyttää ensinnäkinhallintaaPitkä syvä hengitys tekniikkaa . On tärkeää hallita Long syvä hengitys läpikalvon suorittaaBreath of Fire- oikein . Kuten useimmat jooga tekniikoita , tämä ei ole vaikeaa, mutta vaatii kärsivällisyyttä , omistautumista ja aikaa . Kun oppinut sen on ponnahduslauta muihin hengitys tekniikoita ja meditation.Things mitä tarvitset
Yoga mat ( riittävän suuri tekemäänLotus Pose , yksinkertainen risti- asento tai Corpse Pose ) finnish Hiljainen, rauhallinen hyvin ilmanvaihto
Näytä enemmän Ohjeet
Pitkä syvä hengitys
1 Valitseyksinkertainen , jalat ristissä poseeraamaan hengitys harjoituksia .

Valitseasema, joka ei ole vaikeaa tai fyysisesti verottamalla . Yksinkertainen ristissä asento taiCorpse Pose ( makuulla , jalat hieman erillään ja kädet teidän puolin ) suositellaan .
2

Hengitä hitaasti , käyttäen sieraimiin . Täytä vatsan alueella , pitääilmaapienempi osa kehosta . Tämän paineen pitämiseksi , jos viet hengitys mukavasti .
3

Jatka hengittämästä . Täytäalemman ja ylemmän alueen oman keuhkothidasta , rentoa vauhtia . Jos istutjalat ristissä aiheuttaa, nojaa eteenpäin hieman auttaa avaamaanrintaonteloon .
4

Pidätä hengitystä hetki , kun keuhkot ovat aivan täynnä. Laajenna rintaa painamalla hartiat taakse .
5

hengittää hitaasti läpi sieraimiin , kun olet varma, että hengityksesi täyttääja poikin teidän kalvo , jatäysi painehengenvetoon pallean voi tuntua. Kuvittelepalkeet täyttöä ja hitaasti supistui hellitä .
Breath of Fire-
6 Hengitä alkaen koko kalvo , kuten vatsan alueen ja keuhkot , tehdähengenvetoon of Fire .

aloittaa samalla tavalla teit Long syvä hengitys . Yksinkertainen crosslegged asento suositellaan Breath of Fire . Hengitä sisään ja laajentaa vatsan alueella , sitten alempi ja ylempi keuhkot .
7

Hengittää nopeasti, kun teidän kalvo on täysin ulkona. Kun ilma on enimmäkseen pois , kaariselkärangan eteenpäin ja hengittää jälleen nopeasti kasvava keuhkoihin ja vatsan alueella täysillä .
8

Toista tätä prosessia , hengittämästä ja uloshengitys nopeammin joka kerta . Varmista, että olet painamalla hartiat taakse ja kaikenkattavat selkärangan avata rintaonteloon täysin .
9

Olkoonrytmihengenvetoon ottaa omaan tahtiinsa kun nopeuttaa . Pidä hengitys tasaisesti ja älä kiirehdi . Kuvittelepalkeet laajenevan ja supistuvan tasaiseen tahtiin .
10

TeeBreath of Fire- voimakas tai kevyt , riippuen etusija . Kiinnitä huomiotarytmi kehosi ja seuraa sen luonnollinen taipumuksia .


[Miten Kundalini Breath of Fire-: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032914.html ]