Kuinka parantaa Holding My Breath Veden alla
1
Lopeta tupakointi . Tupakointi vahingoittaa keuhkoja ja vähentää hapen määrää voit hengittää jokaisen hengenvetoon . Se myös vähentäätehokkuutta, jolla elimistö käyttää happea .
2
laihtua lisää kehon hapen tehokkuutta. Ylipaino vaatii enemmän happea , joten laihdutus lisää aikaa se vie kehosi tulla happea riistetty.
3
Hankikumppani . Holding hengitystä pitkäksi aikaa voi olla vaarallista . Kuten happipitoisuus vähenee ,riskit menettää tajuntansa kasvusta .
4
Hengitä hitaasti kaksi minuuttia ennen kuin yrität pidätä hengitystä eroon keuhkot huonolaatuisia ilmaa. Hengitä viisi sekuntia , sitten hengittää viisi sekuntia . Jatka tätä kahden minuutin ajan.
5
Hengitä hitaasti , ensin kalvon ja sitten rinnassa . Älä täytä keuhkot . Ainoastaan täytteenä keuhkoista hieman yli 75 prosenttia kapasiteetin avulla voit rentoutua kehon ja käyttää happea tehokkaammin .
6
rentouttaa kehon kokonaan . Movement tarvitsee happea . Jos olet alle vettä , anna itsesi float huipulla , alaspäin .
7
Harhauta itse käyttämällä pieniä liikkeitä . Pienet liikkeet vaativat vähän happea ja ottaa mielesi pois käsillä olevaan tehtävään .
8
Exhale poistamaanhiilidioksidia keuhkoihin , sitten kestää useita syvään henkeä täydentymäänkehon hapen .
[Kuinka parantaa Holding My Breath Veden alla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017323.html ]