Kuinka parantaa Holding My Breath Veden alla

Hengittäminen onkaasujen vaihdon välilläilman jakehon soluihin . Keuhkorakkuloihin ja hiussuonia keuhkoissa onkokonaispinta-ala on 75 neliömetriä , jonka kautta happi leviää verenkiertoon ja hiilidioksidi diffundoituuverenkiertoon karkotetuksi . Kun pidätä hengitystä ,hiilidioksidi ei ole karkotettu . Koskahappipitoisuuskehossa vähenee , happea ohjautuu päässäraajoihin. Aikaa voit pidätä hengitystä riippuu siitä, kuinka tehokkaasti kehosi käyttää happea . Ohjeet

1

Lopeta tupakointi . Tupakointi vahingoittaa keuhkoja ja vähentää hapen määrää voit hengittää jokaisen hengenvetoon . Se myös vähentäätehokkuutta, jolla elimistö käyttää happea .
2

laihtua lisää kehon hapen tehokkuutta. Ylipaino vaatii enemmän happea , joten laihdutus lisää aikaa se vie kehosi tulla happea riistetty.
3

Hankikumppani . Holding hengitystä pitkäksi aikaa voi olla vaarallista . Kuten happipitoisuus vähenee ,riskit menettää tajuntansa kasvusta .
4

Hengitä hitaasti kaksi minuuttia ennen kuin yrität pidätä hengitystä eroon keuhkot huonolaatuisia ilmaa. Hengitä viisi sekuntia , sitten hengittää viisi sekuntia . Jatka tätä kahden minuutin ajan.
5

Hengitä hitaasti , ensin kalvon ja sitten rinnassa . Älä täytä keuhkot . Ainoastaan ​​täytteenä keuhkoista hieman yli 75 prosenttia kapasiteetin avulla voit rentoutua kehon ja käyttää happea tehokkaammin .
6

rentouttaa kehon kokonaan . Movement tarvitsee happea . Jos olet alle vettä , anna itsesi float huipulla , alaspäin .
7

Harhauta itse käyttämällä pieniä liikkeitä . Pienet liikkeet vaativat vähän happea ja ottaa mielesi pois käsillä olevaan tehtävään .
8

Exhale poistamaanhiilidioksidia keuhkoihin , sitten kestää useita syvään henkeä täydentymäänkehon hapen .


[Kuinka parantaa Holding My Breath Veden alla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017323.html ]