Miten hengenvetoon käydessä

Työskentely parantaa hengitys tekee sinustaparemman juoksija . Oikea hengitys sallii enemmän happea keuhkoihin ja lihakset mikä lisää huomattavasti kestävyyttä ja yleensä tekevät kulkee paljon nautittavaa . Tämä opas antaa sinulleyleiskuvan oikea hengitys tekniikoita , kun running.Things tarvitset
lenkkitossut
Aika
Patience
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten hengittää käydessä
1

on erittäin tärkeää hengittää rytmiä käynnissä . Yritä mennä läpitäydellisen hengityksen aikana joka kuudes kahdeksan porrasta . Hengitä kolmesta neljään vaihetta ja hengittää kolmesta neljään vaihetta . Tätä prosessia kutsutaan poljento hengitys .
2

Cadence hengitys toimii parhaiten, kun valitsetjalka jolle voi aloittaahenkäyksellä . Kokeile aloittaa vasemmalla tai oikealla jalka nähdä kumpi tuntuu miellyttävin. Alkaa, kunjalka osuu maahan .
3

Kun hengittää varmasti vähitellen laajentaa koko pallean yli kolme tai neljä vaihetta . Keskity syvään pallean täyttö Hengitä , ei vain lyhyen gasps kanssa keuhkoihin .
4

Sinun pitäisi hengittää samalla tavalla. Supista kalvo ja vähitellen karkottaa ilmaan yli kolme tai neljä vaihetta vastakohtana lyhyt matala exhalations .


[Miten hengenvetoon käydessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032404.html ]