Miten hengittää aikana Bikram Yoga

Jooga on usein noin hengenvetoon , yli liikettä . Monet uudet toimijat Bikram ja muita jooga on opetella kunnolla hengittää käytäntöjään kehittyy . Seuraa näitä ohjeita saada se oikea . Ohjeet
Käytäkaksi tapaa hengitystä Bikram Yoga
1

Tutkikahdenlaisia ​​hengenvetoon käytetty Bikram jooga :80-20 henkeä jauloshengitys hengitys . Jokainen on käytetty eri asennoissa ja saavuttaa erilaisia ​​tuloksia kehossa .
2

Aloita80-20 hengenvetoon . Hengitä syvään . Nosta kylkiluut . Engage ja venyttää vatsalihaksia ja pidähengenvetoon kuin olisit aikeissa mennä veden alla. Kuin pidätryhti , hengitä normaalisti , pitää keuhkot 80 prosenttia täynnä. Hengittää vain ylempi 20 prosenttiahengityksen ja hengittää tuohon ylempään 20 prosenttia .
3

Käytä80-20 hengitystä pysyvän asentoja ja back - taivutus aiheuttaa. Tämä hengitys rakentaa energiaa ja tasapaino kussakin aiheuttaa.
4

Vapauta ilmaauloshengityksen siirtyä syvemmälle aiheuttaa. Uloshengitys hengitys on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa . Kun siirrät täysinaiheuttaa, hengitys palautuu normaaliksi .
5

Levitäuloshengityksen hengityksen aikana eteenpäin taivutus aiheuttaa. Se suojaaristiselkää kannasta , rentouttaa kehoa , auttaa asianmukainen kiertolantion ylireidet ja pakkaaruuansulatuselimille tukea ruoansulatusta .
6

Trainelinten hengitystä toimiakseen oikein . Hyödyntämälläkaksi hengitys menetelmiä , opetat vatsa sävy ja venyttää kun seisot , joka helpottaa ryhtiä .
Tutkimusmerkitys Breath Jooga
7

Mene sisällä . Keskittymällä hengitykseen , voit irrottaa ulkomaailmasta . Ajatuksia työn, perheen ja velvollisuus vähenevät , jolloin voit liittää oman paikkansa , sisimpääsi .
8

Liitä hengitystä ja liikettä . Tämä mindfulness voi auttaa sinua siirtyä ja ulos asentoja turvallisesti , huomaavainen tavalla .
9

Anna hengitystä puhdistan. Syvä hengitys on enemmän puhdistava kuin meidän normaali pinnallinen hengitys . Huomaa miten jooga hengitys jäljitteleehengitys imeväisten ja pikkulasten , kun he nukkuvat .
10

Tuo tuore , happipitoista verta elimistöön . Happirikasta verta johtuu terve hengitys malleja , jolloin hyödyllisiä ravintoaineita päästä verenkiertoon .


[Miten hengittää aikana Bikram Yoga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005005588.html ]