Kuinka ajaa menettämättä hengitystä

Oikea hengitys harjoituksen aikana estää huimausta , parantaa kestävyyttä ja jopa lisää rasvanpolttoa . Silti monet ihmiset eivät tiedäoikea tapa hengittää tai jopaoikean tekniikoita käyttää harjoituksen aikana . Jos kadotat hengenvetoon helposti ja tuntea lannistunut juostessa voi luopua . Oikeilla menetelmillä , mutta voit oppia ajaa kuin ammattilainen . Ohjeet

1

Vuorottelee juoksu ja kävely . Ajaa yhden minuutin , sitten kävellä yhden minuutin . Tehdä tämänensimmäisen 10 minuutin kuluttua aikavälillä. Sitten kestää kaksi minuuttia kerrallaan ja kävellä yhden minuutin . Rakenna kuntoa niin, että käytät enemmän ja kävely vähemmän .
2

Hidasta jos menettää oman hengityksen . Aloita ajaahitaasti . Vähitellen rakentaa jopanopeammin kuin tottuuaikavälillä.
3

Juokserennosti . Älä jännittynyt ylös . Tiukka lihaksia voi vaikuttaa hengitykseen ja aiheuttaa hengenahdistusta .
4

Aseta kätesi vatsaan . Tunne onko vatsasi liikkuu ylös ja alas , kun hengität . Hengitys vatsastasi auttaa sinua saada lisää happea ja hankkiudu eroon enemmän hiilidioksidia .
5

Muuta hengitystaajuudestasi . Hengitä kolmelle vaiheelle ja hengittää kaksi vaihetta . Keskittyä tähän hengitystekniikka kun ajaa , kunnes siitä tulee tapa . Sykettä hidastuu ja voit saada enemmän happea kehoosi .


[Kuinka ajaa menettämättä hengitystä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032316.html ]