Kuinka parantaaCrawl Stroke

uima kierrosta , muttahaastava harjoitus , onloistava tapa pysyä kunnossa . Tärkein elementti läpiajoakierros rutiini on antaa hyvä lomakkeenryömiä aivohalvaus . Olitpa koulutustaendurance tapahtuma kuintriathlon taimaraton , etsivät hyvää aerobinen harjoitus , tai yrittää tullakilpailukykyinen uimari , ajatellaseuraavasti voivat auttaa kohdentamaan mitä voit tehdä do parantaa ryömiä strategiaa . Ohjeet

1 p Jos oletaloittelija uinti, harkitsemuutaman minuutin aluksi jokaisen harjoituksen tehdä joitakin " mock hengitys . " Tässä harjoituksessa seisoisi altaassa ja siirrä aseidensilitti liikkeen samalla kun alavartalo pysyy paikallaan . Tarkoituksena on nähdä, miten kädet ja pää liikkuvat yhdessä . Kätesi pitäisi liikkua , yläreunassaaivohalvaus , muodostumistaS ja pään pitäisi vain tulla ulosvettä tarpeeksi pitkälle ottamaanraitista ilmaa .
2

Do muutaman kierroksen , jossa voit kokeilla hengitys . Mitä huomaat teidän aivohalvaus ? Jotkut ihmiset viihtyvät hengitys vainvasemmalle tai hengitys vainoikealle. On myös mahdollista, että olet eniten mukava jos hengittää molemmin puolin . Aivohalvaus olisi sitten näyttää: aivohalvaus , halvaus, hengittää oikea ; aivohalvaus , halvaus , hengittää jäljellä ; niin edelleen ja niin edelleen . Hyödynnä mikä onluonnollista tekniikka sinulle .
3

Head sijoitus aikana hengitys on avain . Monet ihmiset ovat taipuvaisia ​​kaataa päätään ottaen Hengitä ilmaa. Vastustamaan tätä kiusausta . Tärkeää on muistaa, ettävähemmän liikettä elimistösi ,vähemmän energiaa kulutat . Käännä päätäsi vain siltä osin kuin on tarpeen säilyttää meren puolella poski rinnakkainaltaan pohjalle . Oletko koskaan huomannut kuinka olympiaurheilijoiden hengittää , kun ne uivat ? Näyttää siltä, ​​että ne tuskin siemaillen ilmaan, kun he kääntävät päänsä .
4

Tutustumistavesi voi vain parantaa menestystä uinti. Polkeminen vettä yhdestä kolmeen minuuttia kerrallaan onloistava työkalu rakentaa oman ytimen ja ylävartalon voimaa , ja voi rakentaa yleistä luottamustaallas . Myös harkita " meloa tassut " edistää käsivarteen voimaa . Nämä tarvikkeet ovat saatavilla monissa julkisen altaat ; ne näyttävät pieniltä levyt kumirenkaat , jotka pitävät sormet ja ranteet . Voit uidaryömiä aivohalvauksen 100 metriä , kun käyttää näitä mela.
5

Alarungossa vahvuus on myös tärkeää , että jalat ovat vastuussa puoletaivohalvaus . Kussakin uida harjoitus , varmista tehdä töitä kick aluksella. Kokeile uinti 100-300 metrin kick hallituksen ja varajäsenten potkiminen tuntuu vedenpinnan yläpuolelle ja alapuolellaveden 50 metrin välein . Yllään räpylät useita kierroksia on toinen erinomainen tapa rakentaa alavartalon voimaa , ja valtaanyleistä aivohalvauksen . Pidä hauskaa .


[Kuinka parantaaCrawl Stroke: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036815.html ]