Miten Uimaanaltaan pohjalla

Uinti onkokovartaloharjoittelua käyttäen kaikkiasuuria lihasryhmiä . Urheilijat uida parantaa voimaa ja joustavuutta . Jos ne ovat syntyneet vammat , uinti on useinosa heidän kuntoutusohjelma . Vanhemmat ihmiset nauttivat uimisesta , koska se on vähäinen vaikutus , auttaa lievittämään jokapäiväisessä niveltulehdus kipua ja jäykkyyttä sekä parantaa liikkuvuutta . Ohjeet

1

seisten , laittaa kädet eteesi , kädet yhteen ja kämmenet alaspäin .
2

Tuck päätäsi vainvähän vedenpinnan suunnassa . Jalat pitäisi olla suora jamuutaman tuumaa toisistaan ​​.
3

syvään , mukava hengitystä ja pidä se .
4

laiha kohtivettä varmistaen vinkkejä ja sormilla mennä veteen ensimmäisen jamuun kehon seuraa . Sinun pitäisi ollamuutaman tuumaaaltaan pohjalle . Venyttää kädet eteesi , jalat suorana ja varpaat .
5

Vedä polvia rintaa , kuppi kädet , käännä kämmenet ulospäin ja vedä kädet takaisin teidän puolin tunneveden paine . Kanssa taivuteltua aseiden , tuo kädet takaisinsamaan asentoon ja toista kuin potkia .
6

kehosi onääriasennossa ja välillä aivohalvauksia liukua niin paljon kuin mahdollista.



[Miten Uimaanaltaan pohjalla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036860.html ]