Oikean elämän tasapainon löytäminen uimareille

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä oikean elämän tasapainon löytämiseen uimareille.

Aika, sitoutumista ja uhrautumista vaaditaan menestyäkseen kilpauimarina, voi toisinaan, tuntuu kaiken kuluttavalta.

• Monet uimarit kokevat vaikeaksi tasapainottaa akateemisia/työ- ja uintivelvoitteitaan perheen ja sosiaalisen elämän välillä.
• He näyttävät vain syövän, nukkua, uida ja opiskella tai tehdä töitä.
• Mikä joillekin, voi kehittyä yksitoikkoiseksi touhuksi.
• Suorittaakseen optimaalisesti uimareiden tulee nauttia harjoittelun ja kilpailun haasteista eikä olla liian väsyneitä.
• Useille, oikean elämän tasapainon löytäminen voi auttaa heitä saavuttamaan tämän.

Elämän tasapainon vinkkejä

• Monille kilpaileville uimareille oikean elämän tasapainon löytäminen ei ole helppoa.
• Yleensä se edellyttää, että he hyväksyvät, että he ovat loistavia uinnissa, että heidän pitäisi olla valmiita luopumaan asioista.
• Heidän tulee myös olla valmiita priorisoimaan elämässään tärkeitä asioita.
• Useille, tämä voi vaatia vähän harjoittelua ja kokeilua.
• Kuitenkin, he usein huomaavat, että pieni lisäponnistus voi tuottaa loistavia tuloksia.
• Alla on joitain käytännön tapoja auttaa uimaria kehittämään parempaa elämäntasapainoa.

Elämäntavoitteiden asettaminen

Useimmat uimarit ovat tottuneet asettamaan uintitavoitteita.

• Jotkut uimarit asettavat myös elämälle tavoitteita, jotka auttavat heitä priorisoimaan elämässään tärkeitä asioita ja auttamaan heitä saavuttamaan paremman elämän tasapainon.
• Esimerkiksi, viettää laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa.

Ajan hallinta

On tavallista, että kilpauimarit alkavat joutua aikapaineen alaisena.

• Monet uimarit (ja heidän vanhempansa) alkavat panikoida ja uskovat, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi aikaa suorittaa kaikkia urheilulajejaan, akateeminen/työ, sosiaalisia ja perhesitoumuksia.
• Monet uimarit laativat viikoittaisen uintiaikataulun auttaakseen heitä tasapainottamaan ja priorisoimaan usein hektistä elämäntapaansa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiajan hallinnasta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintiajan hallinta.

Laatuaika

On tärkeää, että kun uimari on varannut aikaa jonkin tehtävän tai toiminnan suorittamiseen, he viettävät tuon ajan tuottavasti.

• Kun opiskelet tai rentoudut, heidän tulee ryhtyä varotoimiin häiriötekijöiden välttämiseksi.
• Ihannetapauksessa etsimällä hiljainen paikka, jossa ei ole sosiaalisen median mahdollisia häiriötekijöitä, televisio, ystävät ja perhe.
• Heidän tulee myös varmistaa, että he sammuttavat matkapuhelimensa.
• Opiskelussa on yleensä tuottavampaa työskennellä pöydän tai pöydän ääressä, mukavan tuolin kanssa.

Hallitse odotuksia

Jotkut kilpailevat uimarit asettavat itselleen ylimääräisiä paineita epärealististen odotusten vuoksi.

• Tämä voi vahingoittaa uimarin laatua ja elämän tasapainoa.
• Hallitakseen odotustasojaan oikein uimareiden tulee asettaa säännöllisesti ja tarvittaessa asettaa uudelleen, uintitavoitteet.
• Heidän tulee myös seurata edistymistään säännöllisesti valmentajansa kanssa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uintitavoitteiden asettamisen edut.

Löydä aikaa rentoutumiseen

Kyky pystyä rentoutumaan voi olla loistava tapa auttaa uimarin elämän tasapainoa.

• Se voi auttaa uimareita vähentämään epäilyksiä itsestään, huolet tai fyysiset ahdistukset ja lisäävät keskittymiskykyään ja suorituskykyään.
• Se voi myös auttaa nukkumaan hyvät yöunet ja auttaa uimaria lepäämään ja toipumaan harjoittelun tai kilpailun ankaruudesta.
• Tästä voi olla suuri etu jokaiselle uimarille, joka haluaa harjoitella ja kilpailla optimaalisella tasollaan.
• Tehokkaita tapoja rentoutua ovat mm. lukeminen, kuunnella musiikkia, visualisointi ja jooga

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-avun rentoutumistekniikoista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-avun rentoutumistekniikat.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintivisualisaatio.

Etsi opiskelu- ja koulutuskumppaneita

• Uinti voidaan joskus nähdä yksinäisenä urheilulajina.
• Jotkut uimarit huomaavat pystyvänsä suoriutumaan jatkuvasti optimaalisesti yksin, jonkin ajan kuluessa, sekä vaikeaa että vaikeaa.
• Monilla uimareilla on uimaharjoittelukumppani, joka auttaa heitä saavuttamaan uintitavoitteensa.
• Joillakin uimareilla on myös opiskelukumppani, joka auttaa heitä saavuttamaan akateemiset tavoitteensa.
• Opiskelu- ja harjoituskumppaneiden saaminen voi auttaa parantamaan uimarin elämän tasapainoa.
• He voivat tietysti olla sama henkilö.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaharjoittelukumppanista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:uimaharjoittelukumppani.

Käytä gaala/kokouksen seisokkeja tehokkaasti

Kilpauimarit voivat viettää paljon aikaa uima-altaan/kannen puolella gaalien/tapaamisten aikana, odottavat osallistumista tapahtumiinsa.

• Monet viettävät usein paljon aikaa joutilaina jutellen joukkuetovereiden kanssa tuntikausia.
• Vaikka kohtuudella kommunikointi joukkuetovereiden kanssa voi olla hyvä asia, osan tästä ajasta voisi käyttää tuottavammin.
• Jotkut uimarit viettävät osan ajasta opiskellessaan, lukeminen, suunnitella tai kuunnella asiaankuuluvia podcasteja.
• Tämän tulisi ihannetapauksessa tapahtua siellä, missä he eivät ole hajamielisiä ja heidän valmentajansa ja vanhempansa tietävät missä he ovat.

Kokeile uinnin ulkopuolista toimintaa

Jotkut uimarit huomaavat, että uinnin ulkopuolinen aktiviteetti auttaa heitä pitämään tauon harjoittelun ja kilpailun ankaruudesta, auttaa heidän elämäänsä tasapainossa.

• He huomaavat, että se auttaa heitä usein poistamaan mielensä kilpauinnin paineista.
• Tämä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa virkeäksi palatessaan veteen.
• Ihannetapauksessa toiminnan tulee olla hauskaa eikä liian aikaa vievää.
• Sillä ei ole väliä, jos uimari ei ole siinä niin hyvä.
• Tärkeintä on, että he nauttivat siitä, ja se auttaa heitä palauttamaan tasapainon elämäntapaansa.
• Esimerkiksi, jotkut uimareistamme soittavat soittimia, lue ja harrasta muita urheilulajeja.

Suljetun kauden harjoitukset

Monet uimarit käyttävät kieltoaikaa elämän tasapainon palauttamiseen.

• Vaikka uimarin tulisi jatkaa harjoittelua suljetun kauden aikana, niiden pitäisi,
• Vähennä heidän harjoitusmääriään ja intensiteettiään.
• Keskity uudelleen heidän tekniikkaansa.
• Pidä lyhyt tauko, jos välttämätöntä.
• Mutta älä vietä liian kauan poissa vedestä.
• Säilytä terveellinen ruokavalio
• Käytä crosstrainingia pysyäksesi kunnossa.

Takeawayt

Aika, joka tarvitaan menestyäkseen kilpauimarina, voi toisinaan, tuntuu kaiken kuluttavalta.

• Monet uimarit kokevat vaikeaksi tasapainottaa akateemisia/työ- ja uintivelvoitteitaan perheen ja sosiaalisen elämän välillä.
• He näyttävät vain syövän, nukkua, uida ja opiskella tai tehdä töitä.
• Mikä voi joillekin, kehittyä yksitoikkoiseksi touhuksi.
• Uimaan optimaalisesti, uimareiden tulee nauttia harjoittelun ja kilpailun haasteista eikä olla liian väsyneitä.
• Useille, oikean elämän tasapainon löytäminen voi auttaa heitä saavuttamaan tämän.
• Tässä artikkelissa käsitellään yksityiskohtaisesti joitain käytännön tapoja auttaa uimaria kehittämään parempaa elämäntasapainoa.

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus.

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto.

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Oikean elämän tasapainon löytäminen uimareille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042171.html ]